Xu Hướng 2/2024 # 10 Dấu Hiệu Cho Thấy Cơ Thể Đang Thiếu Nước Mùa Hè # Top 7 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết 10 Dấu Hiệu Cho Thấy Cơ Thể Đang Thiếu Nước Mùa Hè được cập nhật mới nhất tháng 2 năm 2024 trên website Rqif.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

1. Đau đầu chóng mặt

Sự sụt giảm mức độ hydrat hóa trong cơ thể có thể dẫn đến việc giảm lượng chất lỏng xung quanh bộ não. Hơn nữa, tình trạng mất nước làm giảm dòng chảy của oxy và máu đến não.

2. Thiếu tập trung

Bộ não con người luôn đưa ra dấu hiệu khi mất nước bởi vì nước chiếm 90 phần trăm não bộ. Thiếu nước trong não có thể ảnh hưởng đến việc đưa ra quyết định, bộ nhớ và tâm trạng của bạn.

Mất nước có thể là lý do dẫn đến các triệu chứng như sự lãng quên và khó tập trung, suy nghĩ và giao tiếp. Theo một nghiên cứu năm 2013 được công bố, mất nước là một trong những nguyên nhân thường gặp nhất, gây sự mệt mỏi, thiếu ngủ và cảm thấy yếu ớt. Trong một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên tạp chí British Journal of Nutrition cũng cho thấy rằng những người bị mất nước tâm trạng thường mệt mỏi và lo lắng.

3. Khô miệng

Một dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn thiếu nước là hơi thở hôi. Cơ thể sản xuất ít nước bọt vì thiếu nước. Điều này dẫn đến sự tăng trưởng quá mức của vi khuẩn trong miệng, gây hơi thở hôi. Nước hoạt động như một chất bôi trơn, giữ cho màng nhầy ẩm trong họng, do đó ngăn ngừa khô miệng.

4. Táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác

Nước giúp bôi trơn hệ tiêu hóa và giữ cho đường tiêu hóa linh hoạt và sạch sẽ. Điều này giúp giữ nhu động ruột hoạt động thường xuyên và ngăn ngừa táo bón.

Thiếu nước trong cơ thể thậm chí có thể gây ra chứng ợ nóng và khó tiêu. Theo một nghiên cứu năm 2003 được công bố trên tạp chí European Journal of Clinical Nutrition, việc mất hoặc thiếu nước làm tăng tình trạng táo bón. Vi vậy, uống đủ nước là rất cần thiết để duy trì độ ẩm ngăn ngừa táo bón.

5. Thèm ăn đột ngột

Bạn nên uống một ly nước trước bữa ăn nhẹ trong thời gian khi có cảm giác đói hay thèm ăn đột ngột. Khi bị mất nước, cơ thể bạn sẽ gửi tín hiệu giả để bộ não nghĩ rằng bạn đang đói, trong khi thực sự bạn đang khát.

Khi cơ thể gặp khó khăn với việc sản xuất glycogen, bạn có thể trải nghiệm cảm giác thèm ăn đồ ngọt. Bạn có thể chọn các loại trái cây như dưa hấu, đu đủ hoặc dâu vừa ngon ngọt lại vừa chứa hàm lượng nước cao.

6. Giảm tiểu tiện và thay đổi màu sắc nước tiểu 

Cơ thể có thể thiếu nước nếu bạn không sử dụng nhà vệ sinh mỗi vài giờ. Một lượng lớn nước trong khi đi tiểu thường xuyên, khoảng 4-7 lần một ngày. Không đi tiểu đều đặn có thể là vấn đề bởi vì cơ thể bạn sẽ giải phóng các chất độc qua đường tiết niệu.

Ngoài ra, bạn nên để ý đến màu sắc của nước tiểu. Đây là một triệu chứng quan trọng phản ánh mức độ hydrat hóa trong cơ thể. Màu nước tiểu trong hoặc vàng nhạt là dấu hiệu của cở thể đủ nước, nhưng nếu màu nước tiểu nghiên về màu vàng hoặc màu hổ phách, nước tiểu đậm đặc  thì đây là một triệu chứng của cơ thể thiếu nước.

7. Mệt mỏi lờ đờ

Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi lờ đờ, nó có thể là do cơ thể mất nước. Thiếu nước có thể là lý do khiến huyết áp thấp và cung cấp oxy đầy đủ trên khắp cơ thể, bao gồm cả não. Thiếu oxy gây buồn ngủ, mệt mỏi và cảm giác lờ đờ.

Ngoài ra, khi bị mất nước, cơ thể phải làm việc nhiều và khó đảm bảo lưu thông máu thích hợp, vận chuyển chất dinh dưỡng và ngay cả thở. Một trong những cách dễ nhất để giữ cho cơ thể tỉnh táo và tràn đầy sinh lực là luôn mang theo chai nước bên mình và uống đủ mỗi ngày.

8. Đau khớp và cơ bắp

Một thành phần quan trọng của các khớp xương và sụn khỏe mạnh là nước. Trong thực tế, nước chiếm khoảng 80 phần trăm trong xương khớp và sụn. Nếu cơ thể thiếu nước, xương bị cọ sát vào nhau và gây đau ở các khớp.

Nếu cơ thể đủ nước, các khớp xương có thể xử lý các chuyển động đột ngột, chẳng hạn như chạy, nhảy hoặc rơi lúng túng, mà không có bất kỳ đau đớn gì.

Sự suy giảm của chất lỏng thông qua mồ hôi có thể làm cơ bắp co lại, dẫn đến chuột rút. Một nghiên cứu năm 2008 được công bố trên tạp chí Journal of Applied Physiology cho thấy nước đóng vai trò quan trọng giúp các phản ứng hormone và trao đổi chất trong cơ thể hoạt động hiệu quả.

9. Da và môi khô tróc vảy

Một dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn thiếu nước là da khô thiếu độ đàn hồi. Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể và đòi hỏi lượng nước đủ để duy trì độ ẩm.

Lượng nước thấp là lý do khiến bạn đổ mồ hôi ít hơn, có nghĩa là cơ thể không có khả năng rửa sạch bụi bẩn dư thừa và dầu tích tụ trên da suốt cả ngày. Hơn nữa, nước giúp thanh lọc chất độc ra khỏi cơ thể, mất nước làm tăng nguy cơ mụn trứng cá, eczema và bệnh vẩy nến.

Một dấu hiệu khác của sự mất nước là đôi môi khô và nứt nẻ. Do đó, ngoài việc uống đủ lượng nước, bạn cần dưỡng ẩm làn da của bạn từ trong ra ngoài.

10. Tăng nhịp tim

Mất nước có ảnh hưởng trực tiếp đến nhịp tim, mất nước nhớt gây giảm thể tích huyết tương. Theo một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên tạp chí Journal of Strength & Nghiên cứu chứng minh rằng những thay đổi nhịp tim trung bình của ba nhịp mỗi phút cho mỗi lần thay đổi 1 phần trăm trọng lượng cơ thể do mất nước.

Hơn nữa, tình trạng mất nước gây ra những thay đổi trong chất điện giải trong cơ thể, dẫn đến huyết áp thấp. Tim đập nhanh vì thêm căng thẳng trên cơ thể.

Lời khuyên để tránh mất nước

Uống nhiều nước và các chất lỏng khác mỗi ngày. Lượng nước cần uống thường phụ thuộc vào một số yếu tố, chẳng hạn như khí hậu, môi trường sống, vận động hằng ngày, và sức khỏe tổng thể của bạn.

Bắt đầu một ngày với một ly nước lớn (nhiệt độ phòng) và uống một ly nước đầy trước mỗi bữa ăn.

Khi đang bận rộn và thường quên uống nước, bạn có thể thiết lập một lời nhắc nhở để uống một ly nước một vài lần một ngày.

Mang theo chai nước của riêng bạn

Cùng với nước, bắt đầu bao gồm các loại trái cây giàu nước và rau quả trong chế độ ăn uống như dưa hấu, đu đủ…

Cố gắng không uống đồ uống có thể gây mất nước, như rượu, nước tăng lực, cà phê và những loại khác có chứa caffeine.

Nếu bạn đang bị sốt, nôn mửa hoặc tiêu chảy, tăng lượng nước uống để ngăn chặn tình trạng mất nước nghiêm trọng.

Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức nếu gặp các triệu chứng như khát nước, chóng mặt, không đi tiểu trong hơn tám giờ, mạch đập nhanh hoặc yếu.

4 Dấu Hiệu Cho Thấy Một Gia Đình Đang Trở Nên Giàu Có, Thịnh Vượng Hơn

Tài sản bạc triệu cũng không bằng gia phong tốt đẹp. 4 điều này biểu hiện cho một gia phong tốt đẹp, là nền tảng cho sự thịnh vượng của một gia đình.

Ai cũng mong muốn gia đình của mình trở nên giàu có, thịnh vượng và đầm ấm, hạnh phúc hơn. Điều này cần một quá trình tích lũy lâu dài. Cổ nhân có câu: “Tích thiện chi gia, tất hữu dư khánh; bất tích thiện chi gia, tất hữu dư ương” (Nhà tích thiện, ắt phúc có dư; nhà không tích thiện, ắt họa có dư). Gia đình muốn ngày càng giàu có, khấm khá thì làm nhiều việc thiện. Một gia đình biết làm việc thiện, tích phúc, con cháu đời sau sung sướng, viên mãn.

Đặc biệt, khi một gia đình có 4 dấu hiệu sau, chứng tỏ gia đình đó sẽ càng ngày càng thịnh vượng, hạnh phúc:

1. Kín đáo và khiêm tốn

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường thấy một số người có thành tích tốt, thành công, giàu có nhưng họ rất khiêm tốn, không có ý khoe khoang. Bởi họ hiểu rằng cách này, sẽ thu hút được nhiều người giúp đỡ họ hơn, đồng thời thu hút được nhiều phúc lành hơn.

Vậy nên trong một gia đình, nếu mọi người trong nhà đều rất khiêm tốn, dễ gần thì gia đình đó sẽ càng thịnh vượng, giàu có. Nếu mọi người trong nhà đều rất tự cao, ngạo mạn thì gia đình sẽ ngày càng sa sút và nghèo khó hơn.

Vì vậy, bạn phải biết khiêm tốn, chỉ có như vậy bạn mới có thể nhận được sự tôn trọng và giúp đỡ của người khác. Vậy, làm thế nào để có thể khiêm tốn và nhún nhường? Thấy người khác hơn mình thì đừng đố kỵ, bài xích họ, thấy mình hơn người khác cũng đừng kiêu ngạo, coi thường.

Giống như vua dầu mỏ Tỷ phú Rockefeller Sr. dặn con muốn giàu có phải che giấu sự thông minh của mình. Ông từng viết trong thư dặn con: “Một kẻ rêu rao về trí thông minh chính là kẻ ngu ngốc. Còn người biết giả ngốc mới thật sự thông minh”. Cách dạy con này của ông đã giúp gia tộc của mình giàu sang đến tận 7 đời. Ý nghĩa thực sự của việc giả vờ ngu ngốc là trở nên khiêm tốn. Người càng thông minh thì càng cần phải khiêm tốn, nhún nhường bởi “sông sâu tĩnh lặng lúa chín cúi đầu”. 

Cho nên mới nói: Gia đình muốn giàu sang phú quý thì phải khiêm tốn. Người càng giàu có họ càng không thích thể hiện, khoe khoang. Họ rất nhún nhường và khiêm tốn, họ rất tôn trọng những người dùng sự nỗ lực để thay đổi cuộc sống của bản thân, bởi họ hiểu được rằng, tất cả những gì họ đang có được phải nhờ vào sự nỗ lực, cố gắng từ việc nhỏ mà thành. 

2. Rộng lòng làm việc thiện

Gia đình muốn giàu có, thịnh vượng thì việc sống tử tế, làm nhiều việc thiện là điều rất quan trọng. Thật ra, rộng rãi làm việc thiện không khó, chỉ cần chúng ta làm nhiều việc tốt hơn nữa trong cuộc sống hàng ngày. Gia đình muốn ngày càng tốt đẹp thì phải làm nhiều việc thiện, đây mới là tích phước thật sự.

Tất nhiên, khi chúng ta làm việc thiện, chúng ta phải chú ý đến phương pháp và kỹ năng, nếu không sẽ dễ dàng gây ra những rắc rối không cần thiết. Ví dụ, khi làm việc thiện, bạn phải chú ý đến hành vi, lời nói và việc làm của mình. Nếu chúng ta không chú ý đến lời nói và việc làm của mình khi làm việc thiện, thì rất dễ bị hiểu lầm là “ý đồ xấu” hoặc “ có động cơ”.

Ngoài ra, chúng ta cũng nên chú ý đến hậu quả của việc mình làm. Nếu chúng ta không nghĩ đến hậu quả khi chúng ta làm điều ác, thì rất dễ gây ra kết quả xấu. Vì vậy, chúng ta phải cân nhắc hậu quả khi làm điều không tốt, không được vì thú vui nhất thời mà mang lại kết quả xấu cho bản thân và gia đình.

3. Mỗi thành viên đều có ý chí  

Trên thực tế, mỗi chúng ta đều không ngừng học hỏi và hoàn thiện mình trong suốt cuộc đời, nếu không thể kiên trì trong quá trình học hỏi thì ta sẽ thụt lùi. Chỉ khi bạn kiên trì và nỗ lực trong một thời gian, bạn sẽ dần tiến bộ và trưởng thành hơn. 

Trạng thái cao nhất của một con người là được là chính mình và trở nên tốt hơn mỗi ngày. Bởi vì cuộc sống của bạn là của chính bạn, chỉ bạn mới có thể khiến bản thân mình tốt hơn, giỏi hơn được. Con người nếu muốn có được hạnh phúc, ổn định, điều quan trọng nhất không ngừng học hỏi, tiến bộ để có chỗ đứng trong xã hội. Đây không chỉ là sự lựa chọn sáng suốt mà còn là một kiểu tự bảo vệ mình. 

Mỗi thành viên trong gia đình đều phát triển, tiến bộ thì gia đình đó sẽ ngày càng hạnh phúc và hưng thịnh. 

4. Gia đình hòa thuận

Hòa thuận mới là cái gốc để giúp một gia đình thịnh vượng, có được hạnh phúc lâu dài. Người xưa cũng có câu: “Gia hòa vạn sự hưng”. Chỉ khi gia đình hòa thuận, mọi thành viên vui vẻ, hạnh phúc thì mới có thể đồng tâm hợp lực. Khi mỗi người trong gia đình đều cộng hưởng, cùng hướng, cùng lực phấn đấu để đạt được mục tiêu thì sự hưng thịnh, giàu có càng dễ dàng đạt được. 

Chỉ khi gia đình hòa thuận, con cái có hiếu với cha mẹ, anh chị em trong nhà đoàn kết, bao bọc nhau mới có thể tạo điều kiện cho sự hưng thịnh có cơ hội thăng hoa.

Gia đình muốn đầm ấm thì phải học cách kiềm chế tính nóng nảy, tránh mất bình tĩnh và nghĩ cho những người thân bên cạnh nhiều hơn. Đặc biệt giữa các thành viên trong gia đình thì việc chung sống hòa thuận lại càng quan trọng, chỉ có như vậy mới có thể cùng nhau xây dựng tổ ấm thuộc về mình.

Advertisement

Tiền bạc, của cải nhiều đến bao nhiêu cũng không bằng nền tảng gia đình hạnh phúc, gia phong tốt đẹp. Một gia đình hạnh phúc, đầm ấm, có gia phong tốt, dù đang khó khăn cũng sớm ngày thịnh vượng. 

Lời nhắn gửi 

Thực ra để có được 4 điều trên rất đơn giản, con cái cần hiếu thuận với cha mẹ, đối xử tử tế với họ hàng, biết cố gắng để trở nên tốt hơn mỗi ngày. Suy cho cùng, cha mẹ là người sinh ra ta, nuôi nấng ta lớn khôn. Người thân là người cùng ta đi hết cuộc đời, chỉ có đối xử tốt với họ mới có thể khiến gia đình ngày càng giàu có. Hơn nữa, người biết yêu bản thân và là chính mình thường dễ sống hạnh phúc hơn.

Vì vậy, một gia đình muốn trở nên giàu có thì phải có truyền thống tốt đẹp của gia đình và sự rèn luyện của gia đình, để làm cho gia đình ngày càng tốt hơn. Và truyền thống gia đình, nề nếp gia đình có được vun đắp, đòi hỏi chúng ta phải thường xuyên nhìn lại bản thân, không ngừng học hỏi và thay đổi bản thân.

Top 10 Dấu Hiệu Cho Thấy Cô Gái Ấy Yêu Bạn Thật Lòng

Bạn là người đầu tiên cô ấy muốn chia sẻ

Những chuyện vui, buồn, hài hước, lạ lùng, ức chế, khó chịu, v.v… Tất cả những việc trên cô ấy đều muốn được chia sẻ. Cho dù có những chuyện bạn cảm thấy nó không phù hợp lắm, hoặc nghĩ rằng cô ấy nên chia sẻ với bạn cùng giới thì tốt hơn. Nếu không yêu bạn, cô ta sẽ luôn tạo khoảng cách và giữ kín đa số chuyện riêng của mình. Cô ta sẽ chỉ chia sẻ một số sự việc chính, và giữ kín chi tiết để kể cho ai đó, ở đâu đó…

Đổ dồn mọi chú ý vào bạn

Khi yêu bạn, cô ấy sẽ đổ dồn mọi chú ý vào bạn. Cô ta sẽ nói chuyện với bạn như thể đó là 2 cá thể duy nhất còn tồn tại. Cô ta để ý đến từng câu từng chữ mà bạn nói, để ý tới từng nét mặt bạn thể hiện. Một người phụ nữ không yêu bạn sẽ không quan tâm tới bạn, và dĩ nhiên không dồn chú ý vào bạn.

Cô ấy tìm hiểu và muốn biết mọi thứ về bạn Dành thời gian và công sức để tìm hiểu về gia đình bạn

Khi ở trong một mối quan hệ nghiêm túc, phụ nữ lẫn đàn ông đều có xu hướng muốn tìm hiểu về gia đình của đối phương, đặc biệt là phụ nữ. Phụ nữ khi yêu sẽ muốn tìm hiểu về tính cách cũng như sở thích của từng thành viên trong gia đình người yêu để biết cách cư xử phù hợp. Họ cũng tỏ ra cố gắng và nỗ lực trong việc hòa hợp với những người thân trong gia đình người yêu.

Nói về bạn với bạn bè của cô ấy

Tất cả mọi người đều không muốn nghe những câu sáo rỗng này kia. Nếu muốn biết một cô gái có yêu bạn hay không, bạn chỉ cần hỏi bạn thân của cô ấy là đủ, xem xem cô ấy có thường xuyên nhắc tới bạn hay hỏi han ý kiến người bạn thân kia không.

Bạn là người đầu tiên cô ấy muốn Cô ấy luôn muốn gần gũi với bạn

Sự gần gũi ấy đơn giản là những cái ôm bất ngờ cô ấy dành cho bạn, nụ hôn tạm biệt khi bạn đưa cô ấy về, và khi cô ấy tựa vào bờ vai vững chắc của bạn hay rụi vào khuôn ngực rắn chắc của bạn… Tất cả những điều ấy, cô ấy chỉ muốn nói rằng: cô ấy yêu bạn thật lòng. Và cô ấy luôn muốn gần gũi với bạn.

Trở nên ngọt ngào và dịu dàng hơn

Những cô gái ban đầu hùng hồn tuyên bố không thích yêu đương sến súa sẽ ngay lập tức thay đổi 180 độ khi vướng phải ái tình. Những cô nàng này sẽ trở nên ngọt ngào và lãng mạn hơn. Phụ nữ khi yêu luôn có xu hướng thích làm tất cả mọi chuyện cùng người mình yêu và điều đó trở nên bình thường với họ.

Cô ấy chủ động Thích ôn lại quá khứ với bạn

Đăng bởi: Tô Huệ Anh

Từ khoá: Top 10 dấu hiệu cho thấy cô gái ấy yêu bạn thật lòng

Cách Chăm Sóc Da Thiếu Nước, Thiếu Ẩm Hiệu Quả

Dấu hiệu nhận biết da thiếu ẩm, da thiếu nước

Da thiếu ẩm là tình trạng da bị khô căng, cùng với những lỗ chân lông rất nhỏ, đi kèm với những biểu hiện bong tróc. Việc thiếu ẩm sẽ khiến da trông sạm đi, không căng bóng, cũng như bộc lộ ra rất nhiều khuyết điểm vốn có của bản thân.

Từ đó, làn da bị khô sẽ khiến da dễ bị kích ứng và hấp thụ các sản phẩm dưỡng da kém.

Da thiếu ẩm có thể do da khô bẩm sinh, da thiếu dầu hoặc do da không sản xuất ra lượng dầu cần thiết để ngăn độ ẩm trên da bị mất đi. Thông thường, các nàng da khô sẽ vừa thiếu nước vừa thiếu ẩm.

Da thiếu nước khác với da thiếu ẩm, thì da thiếu nước khiến lỗ chân lông to và tiết nhiều dầu hơn, khiến cho nhiều chị em lầm tưởng rằng mình đang được dưỡng ẩm đầy đủ, nhưng thực ra các tuyến bã nhờn đang hoạt động hết công suất để cung cấp đủ độ nhờn cho da. Da thiếu nước khiến tình trạng mụn đầu đen xuất hiện nhiều hơn, do việc thiếu nước làm gia tăng tốc độ oxy hóa của tế bào.

Cách chăm sóc da thiếu nước, thiếu ẩm giống hay khác nhau?

Dù da thiếu nước hay da thiếu ẩm cũng đều cần cấp nước. Điều này không chỉ dành cho những bạn da khô, mà còn đặc biệt quan trọng cho những bạn cho da hỗn hợp và da dầu.

Việc cấp đủ nước cho những loại da này sẽ giúp điều tiết lại bề mặt da, cải thiện các tình trạng xấu trên da một cách rõ rệt.

Những lưu ý khi chăm sóc da Cách lựa chọn sản phẩm chăm sóc da

Để chọn sản phẩm chăm sóc da phù hợp, bạn cần xác định da bạn thuộc loại da nào, da khô, da hỗn hợp, da nhạy cảm hay da dầu? Bởi nếu nếu dùng mỹ phẩm không phù hợp sẽ khiến tình trạng da càng thêm tồi tệ.

Đối với làn da khô, bạn tránh chọn các loại mỹ phẩm có tính axit cao. Với làn da dầu, bạn nên ưu tiên chọn mỹ phẩm mỏng nhẹ, thẩm thấu nhanh. Nếu là da nhạy cảm, bạn cần test trước mỹ phẩm lên cổ tay để chắc chắn mình không kích ứng với sản phẩm.

Tránh mỹ phẩm chứa cồn và có chất tạo bọt

Mỹ phẩm chứa cồn và chất tạo bọt thường khiến da trở nên khô đi và trở nên nhạy cảm hơn. Nếu da bạn đang ở thời kỳ mất nước, hãy dùng những sản phẩm tẩy rửa dạng sữa (cleansing milk) ít bọt và những loại toner/ lotion không chứa cồn.

Ngoài ra, việc lạm dụng tẩy tế bào chết hóa học cũng khiến lớp màng bảo vệ da bị xâm hại, dẫn đến mất nước.

Sử dụng toner/lotion cấp nước

Trước khi dùng kem dưỡng ẩm như một lớp màng khóa bảo vệ, bạn hãy bổ sung nước cho da bằng các sản phẩm có kết cấu lỏng nhẹ hơn.

Phần lớn toner hay lotion đều có thành phần cấp ẩm như hyaluronic acid, glycerin hay các chiết xuất thiên nhiên, chúng làm nhiệm vụ hút nước từ trong không khí hoặc từ lớp dưới da lên bề mặt, ngay tức thì tạo cho da cảm giác được ngậm nước, từ đó những nếp nhăn li ti sẽ biến mất.

Làm bạn với sản phẩm xịt dưỡng ẩm

Bên cạnh chu trình dưỡng da đầy đủ cho buổi sáng và buổi tối, trong ngày chúng ta cũng nên dùng thêm sản phẩm xịt dưỡng ẩm để bổ sung nước và độ ẩm cho da.

Hãy rửa sạch tay và vỗ đều phần nước xịt lên mặt để gia tăng sự thẩm thấu và không khiến da mất nước do bay hơi.

Hạn chế điều hòa và máy sưởi

Điều hòa và máy sưởi khiến cho độ ẩm trong không khí sụt giảm nhanh chóng, khiến cho làn da cũng mất nước theo. Nếu trong trường hợp không thể thiếu chúng, các bạn nên gia giảm nhiệt độ ở mức vừa phải, cũng như bổ sung thêm máy phun sương và tạo độ ẩm.

Sử dụng máy xịt khoáng

Bên cạnh những biện pháp kể rên, bạn cũng nên sử dụng máy xịt khoáng hằng ngày để bổ sung khoáng cho da bất kì thời điểm nào trong ngày.

Ngoài việc dưỡng ẩm và cấp nước cho da thường xuyên, thì việc hạn chế mất nước cho da cũng vô cũng quan trọng.

Giảm sốc

Máy xịt khoáng dưỡng ẩm Nano Lifetrons NS-400

-20%

Xem đặc điểm nổi bật

Thiết kế hiện đại, nhỏ gọn với 9 ml cung cấp cho làn da đủ khoáng chất mọi lúc mọi nơi.

Advertisement

Công nghệ phun nano giúp cấp nước sâu vào bên trong lỗ chân lông giúp cho da được cân bằng ẩm và trẻ trung.

Thời gian sạc 2 tiếng có thể sử dụng trung bình 60 – 90 ngày.

Chế độ tự ngắt sau 30s sử dụng liên tục để tránh lãng phí dung dịch xịt khoáng, đảm bảo an toàn khi dùng.

Phù hợp với các loại kháng chất/ toner/ nước hoa hồng ở dạng lỏng 100%.

Thương hiệu Lifetrons nổi tiếng của Thuỵ Sĩ, sản xuất tại Trung Quốc.

Công Thức Nấu Trà Bí Đao Thanh Nhiệt, Giải Độc Cơ Thể: Món Ngon Cho Mùa Hè

Giá trị dinh dưỡng của bí đao

Bí đao có vị nhạt, tính mát được xem là một nguyên liệu rất nhiều vitamin, ngoài ra nó còn có thể giúp tăng sức đề kháng, tăng hệ miễn dịch và còn có một chức năng được rất nhiều chị em yêu thích đó là giảm cân. Đây cũng là một nguyên liệu làm đẹp đến từ thiên nhiên, không chỉ giúp chị em giảm cân mà còn làm cho làn da trở nên tươi trẻ, mái tóc óng mượt một cách tự nhiên. Ngoài ra, nước bí đao có công dụng giải nhiệt, trị các bệnh thương hàn, sốt cao, thanh lọc cơ thể, thải độc có tác dụng rất tốt cho gan và thận, làm giảm mẩn ngứa, nhiệt độc. Không những thế, nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà bí đao còn có tác dụng lợi tiểu.

Nguyên liệu làm trà bí đao

1kg bí đao

5 lá dứa

200 g đường phèn

20 g hạt chia

Thạch sương sáo (nếu có)

1 trái la hán quả (30 g)

50g táo đỏ

Nguyên liệu làm nước trà bí đao giải nhiệt (Nguồn chúng mình)

Cách làm trà bí đao

Bước 1: Gọt vỏ trái bí đao, cắt đôi hai lần để loại bỏ phần ruột bí. Sau khi gọt hết phần ruột thì cắt bí ra thành những miếng nhỏ

Thái bí thành miếng nhỏ (Nguồn Youtobe: Bếp nhà Sin)

Bước 2: Chuẩn bị một cái nồi lớn, lót bên dưới đáy là một lớp lá dứa, sau đó đổ bí đao đã cắt khúc vào trong nồi. Quả la hán bẻ thành từng miếng nhỏ, cắt đôi táo đỏ và bỏ tất cả nguyên liệu vào chung với bí đao.

Bỏ nguyên liệu vào nồi chuẩn bị nấu (Nguồn Youtobe: Bếp nhà Sin)

Bước 3: Đổ vào nồi 3 lít nước lọc, sau đó đặt nồi lên bếp để nấu. Ban đầu sẽ để lửa lớn để nước nhanh sôi, khi nước đã sôi thì giảm lửa lại, nấu tiếp ở lửa vừa trong 30 phút để nước được ra hết.

Nấu nguyên liệu trên bếp khoảng 30 phút (Nguồn Youtobe: Bếp nhà Sin)

Bước 4: Sau 30 phút mở ra kiểm tra thử xem độ mềm của bí, nếu bí đã mềm thì dùng muôi vớt hết phần bí và quả ra, chỉ còn lại phần nước. Tiếp theo, cho vào trong nồi 200 gam đường phèn, khuấy đều cho đường tan, sau đó tắt bếp, để nguội. Lọc phần nước trà qua một cái rây để nước trà được trong hơn

Lọc nước trà qua một cái rây để trà được trong hơn (Nguồn Youtobe: Bếp nhà Sin)

Bước 5: Khi nước trà còn hơi âm ấm cho vào nước trà 20 gam hạt chia, khuấy đều để hạt chia được nở ra

Nhân lúc nước trà còn nóng thì đổ hạt chia vào để hạt nở ra (Nguồn Youtobe: Bếp nhà Sin)

Bước 6: Đổ ra những chai nhựa bỏ trong ngăn mát tủ lạnh để có thể bảo quản, đồng thời cũng sử dụng được lâu hơn. Với món trà bí đao này bạn có thể bảo quản trong tủ lạnh từ 3 đến 5 ngày.

Đổ trà vào chai giữ trong tủ lạnh để bảo quản được lâu hơn (Nguồn Youtobe: Bếp nhà Sin)

Một số mẹo khi làm trà bí đao

Chọn quả bí già có phấn trắng ngoài vỏ, khi bấm vào phần da không bị biến dạng thì khi nấu nước bí đao sẽ không bị chua và ngon hơn

Gọt sạch phần ruột bí để tránh cho nước trà bị chua và để được lâu hơn

Không nên nấu lâu vì nước trà sẽ bị chua

Uống càng sớm càng tốt vì khi để lâu trà sẽ bị chua và uống không còn ngon

Yêu cầu thành phẩm

Trà bí đao thơm vị thanh thanh, ngòn ngọt không bị chua, có màu vàng nâu đẹp mắt, uống vào thanh mát, nước trà trong, không bị cặn ở dưới đáy

Đăng bởi: Bác Sỹ Khương

Từ khoá: Công thức nấu trà bí đao thanh nhiệt, giải độc cơ thể: Món ngon cho mùa hè

Vì Sao Ăn Mặn Lại Khiến Cơ Thể Bạn Thiếu Canxi?

1. Ăn mặn ảnh hưởng đến hấp thu canxi như thế nào?

Muối là loại gia vị cơ bản trong các món ăn. Nó thường được sử dụng để tạo hương vị cho thực phẩm hoặc bảo quản chúng. Hầu hết lượng muối ăn vào hằng ngày là từ muối, gia vị thêm vào trong khi chế biến, do chấm/trộn mắm, muối, gia vị trên bàn ăn và ăn các thực phẩm chế biến sẵn.

Đối với nhiều người có thói quen ăn mặn, các món ăn càng nêm nhiều muối họ lại càng thấy món ăn ngon và đậm đà hơn. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều muối có thể gây ra nhiều nguy cơ đối với sức khỏe như gây tăng huyết áp, bệnh tim và đột quỵ.

Thiếu canxi khiến xương yếu hơn và dễ bị loãng xương hơn.

Việc tiêu thụ quá nhiều muối trong thời gian dài cũng dẫn đến suy giảm khối lượng và tính toàn vẹn của xương. Các nghiên cứu cho thấy, nếu tiêu thụ quá nhiều muối thận phải làm việc nhiều hơn để loại bỏ muối ra khỏi cơ thể, bạn sẽ đi tiểu nhiều hơn và thải ra nhiều canxi hơn qua nước tiểu.

Cơ thể của bạn, đặc biệt là hệ thống xương cần lượng canxi này và tình trạng mất canxi có thể khiến xương trở nên yếu hơn theo thời gian. Xương dễ bị loãng xương hơn, trở nên giòn và dễ gãy hay đau nhức xương.

Các nghiên cứu phân tích mô hình xương chỉ ra rằng, lượng muối gây ra sự gia tăng số lượng hủy cốt bào cùng với việc giảm số lượng nguyên bào xương và thể tích xương. Quá trình tái tạo xương tách rời này có thể làm tăng tốc độ mất xương và thay đổi cấu trúc xương.

Ngoài ra, tăng canxi niệu cũng có thể dẫn đến sỏi thận do có khối canxi cứng hình thành trong thận. Càng nhiều canxi trong nước tiểu càng có nhiều nguy cơ hình thành sỏi. Khi những viên sỏi này mắc kẹt trong đường tiết niệu, chúng có thể gây chảy máu và đau dữ dội, đồng thời có thể chặn dòng nước tiểu, ảnh hưởng đến chức năng của thận.

2. Làm gì để cơ thể hấp thu canxi tốt hơn?

Theo BS Trần Thị Bích Nga, chuyên khoa Dinh dưỡng, để cung cấp đủ canxi cho cơ thể, cách tốt nhất là thực hiện chế độ ăn đa dạng các loại thực phẩm, sử dụng thực phẩm giàu canxi trong bữa ăn hằng ngày.

Nguồn thực phẩm cung cấp canxi rất phong phú, bao gồm thực phẩm có nguồn gốc động vật và thực vật như: sữa và các sản phẩm từ sữa; tôm, cua, cá, trứng, ốc; vừng, đậu nành, mộc nhĩ, rau muống, rau ngót, rau dền, rau cải thìa, cải bó xôi…

Để cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn cần lưu ý bổ sung thực phẩm giàu vitamin D vì vitamin D giúp điều hòa hàm lượng canxi trong máu và xương, giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.

Nên ăn đủ protein, hạn chế uống cà phê, rượu và muối vì những chất này thường kìm hãm khả năng hấp thu canxi của cơ thể.

3. Cách đơn giản giúp hạn chế ăn mặn hiệu quả

Để tốt cho sức khỏe và ngăn ngừa tình trạng cơ thể giảm hấp thụ canxi do ăn quá nhiều muối, chúng ta nên lưu ý chỉ ăn đủ lượng muối khuyến nghị hằng ngày. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), mỗi người trưởng thành chỉ nên tiêu thụ dưới 5g muối/ngày (tương đương với một thìa cà phê).

Nên hạn chế ăn muối để tránh giảm hấp thụ canxi.

Đối với người có thói quen ăn mặn nên thực hiện các biện pháp giảm muối đơn giản sau:

– Hạn chế nêm muối khi chế biến thực phẩm. Sử dụng biện pháp hấp, luộc thay cho hình thức kho, xào, nướng.

– Hạn chế dùng thêm gia vị và nước mắm, nước chấm trong khi ăn.

– Nên ưu tiên những thực phẩm tự nhiên có lượng muối ít như rau xanh, trái cây, các loại thịt nạc….

– Hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn có nhiều muối như: xúc xích, giăm bông, thịt xông khói, thịt hộp, thức ăn nhanh, dưa cà muối…

– Khi mua thực phẩm chế biến sẵn cần lưu ý đọc thành phần và lượng muối trên nhãn thực phẩm để lựa chọn sản phẩm phù hợp.

– Tự chế biến thực phẩm tại nhà cũng là biện pháp hiệu quả giúp bạn kiểm soát lượng muối nạp vào cơ thể.

Theo Sức Khỏe & Đời Sống

Cập nhật thông tin chi tiết về 10 Dấu Hiệu Cho Thấy Cơ Thể Đang Thiếu Nước Mùa Hè trên website Rqif.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!