Xu Hướng 2/2024 # Bí Quyết Giảm Cân An Toàn Giúp Dáng Chuẩn Eo Thon # Top 7 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Bí Quyết Giảm Cân An Toàn Giúp Dáng Chuẩn Eo Thon được cập nhật mới nhất tháng 2 năm 2024 trên website Rqif.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Cuộc chiến giảm cân chưa bao giờ có hồi kết đối với phái đẹp, đặc biệt với những chị em sau sinh tăng cân đột biến. Để có thể giảm cân nhanh chóng, nhiều người vội vàng thực hiện cách giảm cân không an toàn như nhịn ăn, hút mỡ bụng, thẩm mỹ mà đã phải gánh chịu những hậu quả không mong muốn. Làm thế nào giúp phái đẹp xóa bỏ mặc cảm tự ti với thân hình “quá khổ” nhưng vẫn đảm bảo an toàn? Và cách giảm cân an toàn, hiệu quả nhất hiện nay là gì? Nên lựa chọn phương pháp giảm cân tự nhiên hay kết hợp sử dụng sản phẩm giảm cân? Tất tần tật những thắc mắc của chị em sẽ được giải đáp trong bài viết ngay sau đây.

Xác định mục tiêu giảm cân

Để đảm bảo đạt được vóc dáng như mong muốn, nhưng vẫn phải đảm bảo giữ gìn sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái, bạn cần thay đổi lối sống hàng ngày, bao gồm cả việc ăn uống, nghỉ ngơi, phương pháp tập luyện của mình một cách an toàn và khoa học.

Xác định kế hoạch, mục tiêu giảm cân rõ ràng để thực hiện một cách chuyên tâm nhất.

Có thể nói, giảm cân là cả một quá trình đòi hỏi bạn phải kiên trì và bền bỉ trong suốt một khoảng thời gian dài. Trước khi bước vào giai đoạn thực hiện giảm cân, bạn cần phải xác định mục tiêu rõ ràng. Ví dụ, bạn hướng đến mục tiêu giảm cân từ 2 – 3kg trong vòng 1 tháng hoặc đưa ra mục tiêu khác phù hợp với thể trạng và khả năng của mình. Khi vạch rõ mục tiêu, bạn sẽ có lý tưởng để theo đuổi và thực hiện mục tiêu một cách chuyên tâm.

Theo các chuyên gia khuyên rằng, việc giảm cân không nên quá nóng vội, bạn cần phải kiên nhẫn và xây dựng cho mình kế hoạch giảm cân khoa học để vừa đạt được mục đích giảm cân an toàn vừa đảm bảo sức khỏe không bị ảnh hưởng. Vậy hiện nay, phương pháp giảm cân nào an toàn, khoa học để hỗ trợ phái đẹp giảm cân nhanh chóng và bảo đảm cơ thể luôn khỏe mạnh? Đẳng Cấp Phái Đẹp sẽ liệt kê những phương pháp giảm cân khoa học, an toàn ngay sau đây để mọi người dễ dàng lựa chọn.

Bí quyết giảm cân từ thiên nhiên

Ưu điểm của việc lựa chọn phương pháp giảm cân từ nguyên liệu thiên nhiên là giúp bạn vừa tiết kiệm ngân sách, thời gian, có thể dễ dàng thực hiện tại nhà vừa không gây tác dụng phụ sau khi dùng. Và những thực phẩm thiên nhiên hỗ trợ giảm cân hiệu quả, an toàn nhất hiện nay bạn có thể tham khảo như:

Giảm cân bằng tinh bột nghệ

Bên cạnh khả năng làm đẹp, có lợi khi điều trị các bệnh về dạ dày, đường ruột, xương khớp, tinh bột nghệ còn được biết đến là nguyên liệu thiên nhiên hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn. Chất curcumin trong tinh bột nghệ có tác dụng ngăn chặn sự hình thành các mạch máu mới trong các lớp mỡ giúp giảm cân, ngoài ra, nghệ còn giúp duy trì mức cholesterol ổn định, có khả năng giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Bí quyết giảm cân bằng tinh bột nghệ.

Bạn có thể tham khảo 2 công thức giảm cân bằng tinh bột nghệ ngay sau đây để lựa chọn cho mình phương pháp phù hợp nhất.

Công thức 1: Nghệ và mật ong

+ Lấy khoảng 3 muỗng café tinh bột nghệ cho vào 200ml nước ấm, sau đó cho 1 muỗng café mật ong vào và khuấy đều.

+ Để công thức nhanh chóng phát huy tác dụng, bạn nên uống trước bữa ăn sáng và các bữa ăn chính. Chỉ cần kiên trì sử dụng trong vài tháng, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt sự khác biệt của cơ thể.

Công thức 2: Uống tinh bột nghệ với sữa chua

+ Cho 1 muỗng café tinh bột nghệ và hộp sữa chua ra ly và trộn đều, sau đó ăn trực tiếp.

Giảm cân bằng mật ong

Một trong những nguyên liệu giảm cân đơn giản, an toàn và đạt hiệu quả tốt chính là mật ong. Mật ong chứa nhiều dưỡng chất có lợi giúp quá trình trao đổi chất béo tốt hơn, vì thế mà bạn có thể kiểm soát được cân nặng hiệu quả.

Mật ong là một trong những nguyên liệu thiên nhiên giúp giảm cân an toàn và hiệu quả cao.

Công thức 1: Kết hợp nguyên liệu mật ong và chanh

+ Pha 1 cốc nước ấm khoảng 35 độ C với 1 muỗng mật ong nguyên chất và ¼ quả chanh, khuấy đều hỗn hợp và sử dụng trước bữa ăn sáng.

+ Còn vào buổi tối, bạn cũng pha hỗn hợp như buổi sáng và uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.

Công thức 2: Giảm mỡ bụng với mật ong

+ Cho 3 muỗng mật ong vào ly nước ấm, khuấy đều để mật ong hòa tan hoàn toàn, uống trực tiếp vào buổi tối sau khi vừa ăn no.

Giảm cân bằng gạo lứt

Gạo lứt là một trong những nguyên liệu giảm cân được phái đẹp ưa chuộng nhất hiên nay. Duy trì sử dụng thực đơn giảm cân từ gạo lứt bạn không chỉ giảm được số cân như mong muốn mà còn hỗ trợ tăng sức khỏe ngày một tốt hơn.

Chất xơ trong gạo lứt có khả năng tăng cường chuyển hóa, trao đổi chất để hỗ trợ đào thải độc tố, chất béo nhanh chóng, hơn nữa, thành phần axit anpha lipoic trong gạo lứt giúp chuyển hóa và đốt cháy lượng chất béo, mỡ thừa tích tụ lâu ngày.

Cách giảm cân tự nhiên từ gạo lứt.

Thực đơn giảm cân hiệu quả bằng gạo lứt

+ Ăn sáng: có thể nấu gạo lứt thành cơm để ăn. Có thể ăn một bát cơm gạo lứt muối mè và một ít rau xào.

+ Ăn trưa: 1 – 2 bát cơm gạo lứt, rau củ nấu canh hoặc xào và dùng món ăn mặn từ tôm, tép hoặc cá nhỏ.

+ Ăn tối: 1 bát cơm gạo lứt muối mè, canh cà rốt bí đỏ và rau xào.

Ngoài bữa ăn chính, bạn có thể bổ sung thêm các loại hoa quả có tác dụng hỗ trợ giảm cân như cam, dứa, táo, chuối…

Giảm cân an toàn với yến mạch

Yến mạch được biết đến là một loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng, không chỉ được ứng dụng trong làm đẹp mà yến mạch còn là một trong những nguyên liệu trong thực đơn giảm cân hiệu quả của chị em.

Yến mạch là một trong những nguyên liệu giảm cân an toàn được nhiều phái đẹp sử dụng.

Công thức 1: Yến mạch và gừng

+ Hòa tan bột yến mạch với 100 ml nước lọc, lấy gừng đập dập cho vào yến mạch, cho hỗn hợp vào nồi đun sôi vào dùng để uống vào mỗi buổi sáng.

Công thức 2: Bột yến mạch với gạo lứt

Thực đơn cụ thể với sự kết hợp tuyệt vời của yến mạch và gạo lứt:

+ Bữa sáng uống 1 cốc bột yến mạch pha nước.

+ Bữa trưa ăn 1 chen cơm gạo lứt với các món luộc, hạn chế món ăn dầu mỡ.

+ Bữa tối ăn cháo yến mạch cùng rau củ quả.

Đây là một trong những cách giảm cân an toàn được nhiều phụ nữ Nhật áp dụng bởi ngoài tác dụng giảm cân, yến mạch còn giúp làm đẹp da, tóc và gạo lứt hỗ trợ tăng cường sức khỏe hiệu quả.

Giảm cân bằng phương pháp tập tuyện thể thao

Nếu bạn muốn chinh phục vóc dáng “đẹp từng centimet” thì ngoài thực hiện chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học thì tập luyện thể dục thể thao sẽ là phương pháp vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả vừa giúp cải thiện sức khỏe, giữ gìn cơ thể săn chắc, khỏe mạnh mỗi ngày.

Thực hiện các bài tập yoga giảm cân cấp tốc

Bài tập con thuyền (Pavanamuktasana)

Bài tập yoga này sẽ hỗ trợ giảm mỡ bụng, làm săn chắc cơ bụng, đùi, hông và cải thiện quá trình trao đổi chất hiệu quả.

Bài tập yoga giảm cân tư thế con thuyền (Pavanamuktasana).

Cách thực hiện:

+ Nằm ngửa, mở rộng hai chân, hai tay để xuôi theo người và thả lỏng.

+ Co gối sao cho đùi áp sát bụng, đồng thời lấy hai tay ôm hai đầu gối.

+ Giữ tư thế này trong 60-90 giây kết hợp hít thở sâu.

+ Sau đó nghỉ 15 giây rồi lặp lại động tác. Luyện tập ít nhất 5 lần trong ngày với thời gian nghỉ mỗi lần tập là 15 giây.

Bài tập yoga giảm cân tư thế rắn hổ mang (Cobra Pose)

Đây là một trong những bài tập yoga giảm mỡ bụng,  làm tăng kích thước vòng 3 và giúp săn chắc vùng cơ bụng. Cách thực hiện như sau:

Bài tập yoga giảm cân tư thế rắn hổ mang (Cobra Pose).

+ Nằm úp trên sàn nhà, đặt bàn chân thẳng theo mặt đất.

+ Đặt 2 tay co về phía nách, các ngón tay cách xa nhau.

+ Lấy hơi hít vào, nhấn chân và hông xuống, dùng sức từ 2 cánh tay từ tư nâng đầu và cổ lên cao.

+ Mắt ngước lên, bả vai hạ thấp xuống.

+ Thở ra, từ từ hạ thân xuống sàn, thư giãn với tư thế nằm sấp.

Bài tập yoga tư thế chim đại bàng

Bài tập yoga giảm cân tư thế chim đại bàng giúp cải thiện vùng bụng săn chắc, đùi và tay thon gọn. Cách thực hiện như sau:

Bài tập yoga tư thế chim đại bàng.

+ Tư thế đứng thẳng trên sàn, hai tay duỗi thẳng 2 bên thân người.

+ Từ từ nâng chân trái lên, gập gối và móc chéo quanh chân phải hoặc có thể làm ngược lại.

+ Nâng 2 cánh tay đặt trước ngực và ôm vòng tay trái quanh tay phải.

+ Cố gắng giữ thăng bằng, mắt hướng thẳng phía trước và bắt đầu thư giãn.

Bài tập tư thế cánh cung      

Tư thế cánh cung là bài tập yoga giảm cân giúp đốt cháy mỡ bụng và làm săn chắc các múi cơ tay, chân hiệu quả. Cách thực hiện như sau:

Bài tập yoga tư thế cánh cung.

+ Nằm úp xuống, gặp 2 chân từ gối và nâng ra phía sau người.

+ Cong lưng và cố gắng giữ hai chân bằng 2 tay.

+ Giữ yên càng lâu càng tốt và sau đó thả ra thư giãn.

Yoga tư thế chiến binh      

   

Bài tập yoga tư thế chiến binh giúp giảm mỡ nhanh cho vùng đùi, hỗ trợ tăng khả năng hoạt động của phổi, giúp cơ bắp và làn da trở nên săn chắc hơn.

Yoga tư thế chiến binh.

Cách thực hiện như sau:

+ Đứng trên sàn, 2 chân cách nhau một khoảng xa, chân phải đặt lên phía trước.

+ Từ từ hạ thấp đầu gối chân phải sao cho đùi song song với sàn nhà.

+ 2 tay nâng lên trên và chắp lại, mắt nhìn theo hướng tay.

+ Giữ nguyên tư thế trong 10 nhịp và lặp lại với bên trái.

Tập gym giảm cân

Tập gym cũng là một trong những phương pháp giúp phái đẹp cải thiện vóc dáng của mình trở nên thon gọn, sắn chắc hiệu quả. Và những bài tập gym phù hợp cho nữ bạn có thể  tham khảo để hỗ trợ trong quá trình giảm cân:

+ Đạp xe: bài tập này giúp bạn tiêu hao lượng calo đáng kể (khoảng 300 calo cho mỗi giờ tập), hỗ trợ giảm mỡ đùi, săn chắc cơ và tăng cường khả năng tuần hoàn máu giúp cơ thể dẻo dai hơn.

Tập gym là một trong những phương pháp giảm cân an toàn, đạt hiệu quả cao.

+ Chạy bộ: Chạy bộ cũng là bài tập hỗ trợ cải thiện vóc dáng hiệu quả giúp cân bằng cơ thể, đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả.

+ Tập tạ: Tập với những tạ nhỏ kết hợp với động tác tay chân ở cường độ nhất định giúp phái đẹp nhanh chóng sở hữu cánh tay, bắp chân thon gọn, săn chắc và cải thiện vòng 2 đáng kể.

Cải thiện vóc dáng thon gọn nhanh chóng bằng sản phẩm giảm cân an toàn, tốt nhất hiện nay

Sử dụng những dòng sản phẩm giảm cân an toàn là một trong những phương pháp cải thiện vóc dáng nhanh chóng dành cho những cô nàng bận rộn, không có quá nhiều thời gian để duy trì tập luyện thể thao, không đủ kiên nhẫn để thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân…

Vậy đâu là sản phẩm giảm cân an toàn, nên lựa chọn? Đẳng Cấp Phái Đẹp sẽ gợi ý cho chị em top 3 sản phẩm giảm cân tốt nhất, được ưa chuộng năm 2023 giúp mọi người dễ dàng lựa chọn sản phẩm phù hợp nhất để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn.

Kem đốt cháy mỡ thừa giúp thon gọn vóc dáng Thalgo High Performance Firming Cream

Hơn 90% khách hàng thừa nhận hiệu quả cải thiện vóc dáng khi sử dụng kem đốt cháy mỡ thừa Thalgo High Performance Firming Cream của thương hiệu danh tiếng tại Pháp – Thalgo.

Kem đốt cháy mỡ thừa giúp thon gọn vóc dáng Thalgo High Performance Firming Cream.

Kem đốt cháy mỡ thừa Thalgo High Performance Firming Cream được ứng dụng công nghệ Sculpt Active Technology hiện đại, chiết xuất từ nguồn thực vật tự nhiên lành tính…đảm bảo độ an toàn cao khi sử dụng, giúp đốt chạy mỡ thừa dưới da cấp tóc, hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng tích lũy mỡ thừa, tăng cường dưỡng ẩm để cải thiện làn da mịn mượt tự nhiên, giúp làm mờ các vết rạn nứt, cải thiện làn da mềm mại, đều màu, duy trì có thể săn chắc và thon gọn quyến rũ.

Nước uống giảm cân trong vòng 7 ngày Thalgo slim 7 rifining drink

Được đánh giá là dòng sản phẩm giảm cân tốt nhất hiện nay, nước uống giảm cân Thalgo slim 7 rifining drink của thương hiệu Thalgo – Pháp chính là giải pháp hữu hiệu giúp phái đẹp cải thiện vóc dáng trong vòng 7 ngày, nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa trên da, tăng cường bổ sung dưỡng chất dồi dào để nuôi dưỡng tế bào từ sâu bên trong, cải thiện làn da sau giảm cân trở nên mịn mượt, tươi tắn và săn chắc khỏe mạnh tự nhiên.

Nước uống giảm cân trong vòng 7 ngày Thalgo slim 7 rifining drink.

Kết luận:

Bí Quyết Giúp Giảm Bắp Chân (4 Cm) Từ Kinh Nghiệm Thực

Ngâm chân, massage chân, tập kiễng chân… là những bí quyết đơn giản, không cần tập luyện mệt nhọc mà nhiều chị em đã áp dụng thành công để giảm bắp chân, giúp bắp chân thon gọn bất ngờ.

Ngâm chân

So với các vùng khác trên cơ thể thì bắp chân rất dễ bị hiện tượng sưng phù do phải đi lại nhiều. Ngâm chân vào nước ấm mỗi ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, nhờ đó loại bỏ hiện tượng sưng chân và rất có ích cho việc hồi phục sức khỏe. Đây được xem là phương pháp không chỉ có hiệu quả giúp làm thon vùng bắp chân mà còn giúp giải tỏa mệt mỏi rất tốt.

Ngâm chân vào nước ấm mỗi ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu

Cách ngâm chân vô cùng đơn giản

Bước 1. Chuẩn bị nước ngâm chân. Nhiệt độ nước ngâm chân trong khoảng 42 đến 45 độ là thích hợp nhất. Độ cao của nước ngâm chân tốt nhất là nước nên ngập đến đầu gối. Việc cung cấp đủ nước để ngâm chân rất quan trọng. nếu nước ngâm chân quá ít, chỉ ngập đến hết bàn chân thì việc ngâm chân giúp thon gọn và giảm bắp chân sẽ không đạt hiệu quả mong muốn

Bước 2. Thêm 3 muỗng giấm vào nước ngâm chân

Giấm tốt cho sự phục hồi hệ thống thần kinh và nâng cao độ đàn hồi của da, ngâm chân có pha một chút giấm là phương pháp giúp “detox chân”, giảm mỡ thừa hiệu quả. Tốt nhất bạn nên ngâm chân từ 10-30 phút, khi nước nguội có thể thêm nước ấm để đạt kết quả tốt nhất. Ngoài ra, bạn có thể ngâm chân với nước có pha một chút muối, hoặc pha thêm tinh dầu để giải tỏa mệt mỏi và căng thẳng.

Lưu ý chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng hằng ngày có tầm ảnh hưởng vô cùng quan trọng tới sức khỏe và vóc dáng của bạn. Ăn nhiều đồ ngọt, thức ăn nhiều dầu mỡ sẽ làm bạn rất dễ tăng cân, làm tăng lượng mỡ thừa ở eo, mông, đùi, và bắp chân.

Thứ nhất, kết hợp chế độ ăn uống dinh dưỡng với chế độ ăn uống giàu protein (như thịt, trứng, sữa) và các loại vitamin, khoáng chất và canxi có trong các thực phẩm như tôm, cua, cá hay các loại rau có màu sắc đậm (xanh đậm, đỏ, vàng). Hạn chế ăn các loại thực phẩm công nghiệp, thực phẩm đóng gói, vì chúng thường chứa nhiều muối, dễ làm da căng phồng, làm chân to hơn bình thường.

Hạn chế ăn các loại thực phẩm công nghiệp, thực phẩm đóng gói, vì chúng thường chứa nhiều muối, dễ làm da căng phồng, làm chân to hơn bình thường.

Thứ hai, kết hợp chế độ ăn khoa học với việc uống nhiều nước. Việc uống nước nên uống từ từ, không nên uống quá nhiều nước trong một khoảng thời gian quá ngắn. Uống nước sẽ rất có lợi cho quá trình giảm bắp chân và vùng mỡ thừa ở đùi.

Tập kiễng chân mọi lúc mọi nơi

Động tác kiễng chân là động tác rất dễ thực hiện và rất hiệu quả để giúp bắp chân thon nhỏ. Tranh thủ giờ nghỉ giai lao hoặc đang chờ xe bus, bạn có thể tập kiễng chân mọi lúc mọi nơi. Ngoài ra, các bạn nên kiên trì tập luyện một vài môn thể thao mà bạn thích, một mố môn thể thao giúp làm nhỏ bắp chân như: Các bài tập gym nữ tạo sức bền (đi bộ, đạp xe, chạy bộ,…) làm cho đùi và cơ săn chắc đồng thời làm tăng cường sức khỏe.

Massage bắp chân 10 phút mỗi ngày

Việc massage bắp chân là cách làm nhỏ bắp chân rất hiệu quả, bạn hãy kết hợp các động tác massage dầu hoặc kem dưỡng da để giúp bắp chân thon nhỏ và da mềm mịn hơn. Những động tác massage bắp chân đơn giản bạn có thể thực hiện tại nhà: Xoa bóp vùng đùi và vùng bắp chân theo chiều kim đồng hồ từ dưới lên trên và từ trên xuống dưới liên tục trong 10 phút.

Việc massage bắp chân là cách giúp giảm bắp chân hiệu quả, bạn hãy kết hợp các động tác massage dầu hoặc kem dưỡng da để giúp bắp chân thon nhỏ và da mềm mịn hơn.

Phương Anh

Model: Dương Thanh, Thảo Trang, Ngọc Thuý

Đăng bởi: Thảo Nhỏ

Từ khoá: Bí quyết giúp giảm bắp chân (4 cm) từ kinh nghiệm thực

Cách Giảm Cân Nhanh Bằng Trà Xanh An Toàn, Hiệu Quả

Công dụng cách giảm cân bằng trà xanh

Trà xanh là một trong những thức uống nên duy trì hàng ngày, có thể giúp cơ thể đốt cháy 100 đơn vị calo khi uống 3 – 4 ly trà xanh mỗi ngày. Thực đơn giảm cân bằng trà xanh có tác dụng giảm lượng mỡ trong máu, thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố,  giúp người dùng có một làn da tươi sáng, khỏe mạnh.

Cách giảm cân bằng trà xanh

Cách giảm cân bằng trà xanh rất đơn giản, bạn cho 1 lượng trà xanh vò nát hay cắt nhỏ vừa đủ, vào ấm hoặc ly có nắp, cho một vài hạt muối tinh. Để trà xanh và ngon nên đổ nước sôi vào rồi đổ nước chà đầu đi.

Tiếp tục đổ nước sôi vào để 15-20 phút tùy thuộc vào người uống đặc hoặc loãng. Trà sau khi đã ngấm thì chắt nước bỏ bã trà đi rồi vắt quả tranh vào có thể cho ít đá là dùng được ngay.

Ngoài việc, sử dụng trà xanh hằng ngày, ăn uống hợp lí, bạn cũng nên kết hợp với vận động thể thao thường xuyên thì việc giảm cân không còn là một công việc khó khăn, gian nan, tốn thời gian khiến bạn thiếu kiên nhẫn mà lại không hiệu quả.

Cách pha trà xanh giảm cân đúng cách

Pha đúng cách không chỉ giữ được hương vị thơm ngon mà còn không làm mất đi các thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là các thành phần giúp giảm cân. 

Cách pha trà xanh giảm cân như sau:  sử dụng nước khoáng là lựa chọn tốt nhất để có một bình trà thơm ngon. Đầu tiên hãy rửa sạch lá trà xanh, có thể dùng kéo cắt nhỏ hoặc dùng tay văn nhẹ cho lá trà hơi nát, sau đó cho vào ấm. Nước vừa đun sôi cho vào ấm trà. Lưu ý không nên đậy nắp vì có thể giữ được hương vị chè tốt và không làm cho nước tiếp theo bị nhạt, đồng thời hạn chế việc phá hủy của nhiệt độ cao đối với những thành phần có ích trong trà. Thực đơn giảm cân bằng trà xanh nên tránh pha trà với nước sôi ở 100 độ hoặc để quá trà quá lâu trong nước sôi, điều này sẽ khiến các chất polyphenols, vitamin C sẽ bị phá hủy, nước trà sẽ dần chuyển sang màu vàng, kéo theo đó là vị  thơm của trà cũng sẽ bị mất đi.

Lưu ý khi giảm cân bằng trà xanh

– Mặc dù trà xanh có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp, tuy nhiên nếu sử dụng trà xanh không đúng cách sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Vì thế không nên uống trà xanh lúc đói, khi đó bạn sẽ có cảm giác cồn cào, nôn nao. Bạn cũng không nên uống trà ngay sau bữa ăn: chất Tanin trong trà xanh có khả năng “khử sắt”, cơ thể sẽ không thể hấp thu hết chất dinh dưỡng trong thức ăn.

– Nhiệt độ thích hợp nhất để pha trà là 56 độ C. Ở nhiệt độ đó, chất dinh dưỡng, vitamin trong trà được giải phóng triệt để nhất, đem đến hương vị đậm đà nhất.

Bí Quyết An Toàn Cho Chuyến Độc Hành Của Các Nàng

Du lịch một mình, liệu bạn có dám? – Ảnh: Gabi Bucataru

1. HẠ CÁNH QUÁ NỬA ĐÊM

Có thể việc chọn chuyến bay hạ cánh lúc 3 giờ sáng sẽ giúp bạn tiết kiệm được một khoản tiền không nhỏ cho chuyến đi du lịch của mình. Nhưng liệu bạn có thực sự muốn một thân một mình lang thang để tìm về khách sạn tại một nơi xa lạ vào lúc tờ mờ sáng? Lang thang trên đường với hành lý lỉnh kỉnh khi đêm buông xuống chẳng khác nào bạn đang thông báo với mọi người rằng “tôi là khách du lịch và tôi đi một mình, chẳng có ai bảo vệ tôi đâu”.

Hạ cánh trước khi mặt trời lặn là bí quyết vàng khi du lịch một mình với phụ nữ – Ảnh: Jaromír Chalabala

2. KHÔNG CÓ KẾ HOẠCH DỰ PHÒNG

Khi du lịch một mình, kế hoạch A là chưa đủ. Bạn hoàn toàn có thể có kế hoạch B, C, thậm chí Z nếu điều đó là cần thiết. Không bao giờ nên bó buộc mình vào một phương án, phòng khi tình thế chẳng xảy ra đúng như dự định và bạn đành hy sinh sự an toàn của bản thân.

Để tiền trong những lọ thuốc như thế này sẽ là kế hoạch B phù hợp – Ảnh: Sưu tầm

Để đề phòng trường hợp bị cướp hết tiền mặt hay thẻ tín dụng, có một mẹo nhỏ là hãy để tiền vào một vài lọ đựng thuốc, chẳng có ai đi kiểm tra lọ đựng thuốc của bạn để tìm tiền cả. Ít nhất bạn còn có thể tìm kiếm sự giúp đỡ từ số tiền phòng thân ấy.  Phòng khi bị mất hộ chiếu, trước khi đi nên gửi những thông tin cá nhân quan trọng vào địa chỉ e-mail của bản thân để có đầy đủ thông tin dù đã bị mất giấy tờ.

3. TRANG PHỤC HỞ HANG

Việc ăn mặc thoải mái là cần thiết khi di chuyển hay thăm thú khắp nơi. Để hạn chế tối đa sự chú ý từ người khác phái, bí quyết là ăn mặc thật giản dị, kín đáo. Ngoài ra, bạn nên chú ý đến cách ăn mặc của phụ nữ bản địa và học tập theo phong cách của họ để tránh bị dòm ngó, soi mói.

Những bộ quần ảo giản dị sẽ giúp bạn hạn chế nguy hiểm cho chuyến đi – Ảnh: Sưu tầm

4. CHO NGƯỜI LẠ BIẾT ĐỊA CHỈ NƠI MÌNH NGHỈ LẠI

Giữ kín địa chỉ mình đang nghỉ lại là điều quan trọng không kém – Ảnh: Thomas Windisch

Hẳn nhiên là bạn sẽ không nói cho một người lần đầu mới gặp rằng bạn đang nghỉ lại chỗ nào. Thêm vào đó, nên để ý không cho người lạ nhìn thấy thông tin khi điền vào giấy tờ nào đó yêu cầu cho biết địa chỉ bạn đang nghỉ lại. Đặc biệt không nên để cho người khác biết bạn đang ở một mình. Tránh được những mối nguy hiểm từ những người có ý đồ không tốt hẳn sẽ là yếu tố quan trọng để chuyến du lịch mùa hè của các quý cô được trọn vẹn hơn.

5. ĐI TAXI DÙ

Việc lái xe taxi phải có thẻ là để bạn nhận diện người lái nếu lâm vào tình trạng nguy hiểm hay bất trắc. Đi bằng taxi dù sẽ rẻ hơn một khoản kha khá, nhưng sự an toàn ở nơi đất khách quê người sẽ quan trọng hơn nhiều. Rất nhiều khách du lịch đã bị đe dọa, cướp của và thậm chí bị bắt cóc khi gặp phải những chiếc taxi mà tài xế vốn không có ý tốt. Đối với phụ nữ đi du lịch một mình cần phải cẩn trọng hơn với việc di chuyển trên phương tiện công cộng, khi chỉ có tài xế và bạn.

An toàn vẫn là trên hết, hãy tránh xa những chiếc taxi dù – Ảnh: Sưu tầm

6. CHO RẰNG NHỮNG NGƯỜI PHỤ NỮ KHÁC KHÔNG NGUY HIỂM

Đối với phụ nữ khi một mình ở nơi xa lạ, có một người phụ nữ khác cùng trò chuyện, hỏi han về đất nước, về chuyến đi hẳn sẽ cảm thấy an toàn và gợi nên sự chia sẻ thân thiết. Tuy nhiên có không ít người lợi dụng, làm hại hay khiến bạn lâm vào những tình huống xấu tại một đất nước xa lạ. Bất kể là nam hay nữ đều có thể.

Nguy hiểm không chỉ đến từ người khác phái – Ảnh: Alena Alhimovich

Đến những nơi mới lạ, trò chuyện cùng những người xa lạ để lắng nghe câu chuyện về mảnh đất mà bạn đang du hí, về những điều mà không một hướng dẫn viên nào đem đến được hay sự chia sẻ từ những người từ khắp năm châu hẳn là một trong những điều thú vị cho chuyến đi du lịch hè. Nhưng an toàn vẫn là điều được đặt lên hàng đầu. Hãy cẩn trọng xem xét mức độ thân thiết, nhất là buổi đầu gặp gỡ.

7. MỞ CỬA PHÒNG NGAY KHI CÓ NGƯỜI GÕ CỬA

Đừng vội vàng mở cửa khi đang ở một mình – Ảnh: Sưu tầm

Dù người gọi cửa là bên bảo trì, dọn hay phục vụ phòng, nhưng nếu bạn không yêu cầu trước thì đừng mở cửa ngay lập tức. Thay vào đó hãy kiểm tra qua mắt thần hoặc gọi lễ tân để xác minh rồi mới quyết định mở cửa hay không. Một mình trong phòng khách sạn ở một đất nước hoàn toàn xa lạ, bạn vẫn nên đề phòng với những điều nhỏ nhặt xung quanh, nhất là đối với những người biết rõ bạn đang ở một mình.

8. NHẬN THỨC ĂN, ĐỒ UỐNG TỪ NGƯỜI LẠ

Những trải nghiệm phương Tây thoải mái như tới bữa tiệc uống cho tới say mèm hay đi dã ngoại ăn ngoài trời với những người không quen biết đều rất hứng thú. Nhưng, hãy nghĩ đến khả năng thức ăn và nước uống này liệu có được pha thêm gì đó hay không?  Hãy đề phòng trường hợp bị cướp, bán nội tạng hay bị làm hại bởi thuốc ngủ được trộn lẫn trong những món ăn hấp dẫn hay thức uống màu sắc.

Cẩn trọng với những ly nước màu sắc từ người lạ – Ảnh: Denil Roudenco

9. MANG TRANG SỨC LẤP LÁNH

Phụ kiện đơn giản cũng vẫn khiến bạn trở nên xinh đẹp hơn đấy – Ảnh:  Jaromír Chalabala

Việc làm đẹp trong chuyến du lịch để có thể có được những bức ảnh đẹp, thời trang hay chỉ đơn giản là phù hợp với bộ quần áo được chuẩn bị công phu là điều mà bất cứ phụ nữ nào cũng quan tâm. Tuy nhiên, chắc bạn không muốn trở thành mục tiêu cho những tên cướp bóc khi mang trên người những trang sức lấp lánh, đắt tiền đâu nhỉ? Hãy cố gắng kết hợp cùng những phụ kiện đơn giản nhưng cũng độc đáo để bạn luôn rạng rỡ và xinh đẹp trong chuyến du lịch đáng nhớ.

10. ĐỂ NHỮNG NỖI SỢ TRÊN KHIẾN BẠN KHÔNG DÁM ĐI MỘT MÌNH

Và nếu bạn đang hoang mang và bối rối trước sự lựa chọn liệu có nên thử xách ba lô lên và đi, tới nơi hoàn toàn xa lạ một mình bởi những điều bất trắc có thể xảy đến, thì hãy nhớ câu nói: Cứ đi rồi sẽ đến. Chỉ cần bạn đủ bản lĩnh và trang bị cho mình những bí kíp du lịch cần thiết trên hành trình rong ruổi đầy hạnh phúc, để có thể tự bảo vệ mình và có được chuyến đi một mình thật trọn vẹn niềm vui. Thanh xuân rồi sẽ qua, nồng nhiệt rồi sẽ giảm để thay thế cho những áp lực khác trong cuộc sống .Thế nên hãy làm tất cả những gì bạn muốn khi còn trẻ để không phải hối tiếc về sau.

Du lịch độc hành sẽ là trải nghiệm đáng nhớ cho tuổi trẻ – Ảnh: Kaitlyn Mclachlan

Có hàng vạn lý do để phụ nữ có một chuyến du lịch độc hành một lần trong đời. Bạn đi, bạn bay, bạn nhảy,… bạn tung tăng hít thở trong một thế giới mới, một nơi hoàn toàn tự do và vô cùng xinh đẹp. Bạn được chiêm ngưỡng những khoảnh khắc tuyệt vời mà sách báo chẳng thể nào lột tả hết. Bạn được nếm những món ăn đặc biệt mà đến cả đầu bếp thượng đỉnh trong nhà hàng năm sao cũng chẳng thể làm giống y. Và bạn tìm hiểu kỹ những quy tắc tại nơi đến, ghi nhớ những bất trắc có thể xảy ra để phòng tránh và bắt đầu chuyến đi một mình thật vui vẻ.

Đăng bởi: Trâm Ngọc

Từ khoá: Bí quyết an toàn cho chuyến độc hành của các nàng

Bỏ Túi Ngay Bí Quyết Sử Dụng Bột Ngũ Cốc Giảm Cân Hiệu Quả

Lý do bột ngũ cốc có thể giúp giảm cân hiệu quả?

Bột ngũ cốc giảm cân mang lại hiệu quả nhanh chóng mà vẫn cung cấp dinh dưỡng đầy đủ (Ảnh: Internet)

Các loại bột ngũ cốc giảm cân nguyên hạt có nguyên liệu, thành phần từ cellulose, chất xơ có khả năng ức chế sự hấp thụ cholesterol xấu, giảm mỡ máu, đồng thời kích thích nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón.

Bột ngũ cốc giảm cân nguyên hạt hỗ trợ cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: vitamin nhóm B, C, E, vi khoáng như canxi, sắt, magie…và cả chất đạm, tinh bột và chất béo tốt. Vừa đảm bảo bổ sung đầy đủ năng lượng để cơ thể hoạt động mà vẫn không tích lũy mỡ thừa.

Không chỉ có vậy, bột ngũ cốc giảm cân còn giàu carbohydrate nên có thể giúp bạn cảm thấy no lâu, hạn chế ăn vặt cũng như các bữa phụ.

Chính vì thế, bột ngũ cốc giảm cân nguyên hạt mang lại hiệu quả rất tốt trong việc cung cấp dinh dưỡng, hỗ trợ giảm cân để cải thiện vóc dáng. Đây được đánh giá là sản phẩm rất phù hợp với những người đang đặt mục tiêu giảm cân.

Cách làm bột ngũ cốc giảm cân chuẩn chỉnh

Tự làm bột ngũ cốc giảm cân, tại sao không? (Ảnh: Internet)

Nguyên liệu cần chuẩn bị: Đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu nành, mè đen và gạo lứt (tùy theo sở thích) với tỉ lệ: 1 : 1 : 1 : 0.5 : 0.5 : 0.5.

Cách làm bột ngũ cốc giảm cân:

Rang riêng từng loại ngũ cốc, lưu ý: đậu nành rang đến khi vàng sậm, tách vỏ; đậu xanh và đậu đỏ rang cho đến khi hết mùi ngái; đậu đen rang đến khi thấy mùi thơm; mè đen rang khô với lửa nhỏ đến khi kêu lách tách và có mùi thơm; gạo lứt rang đến khi thơm vàng.

Sau khi rang hoàn tất, ủ các loại hạt vào giấy rồi quấn vải xung quanh, để tầm 30 giây rồi đổ ra cho đậu nguội.

Trộn đều các loại hạt rồi xay nhuyễn.

Bỏ túi những lưu ý quan trọng khi dùng bột ngũ cốc giảm cân

Ngũ cốc giảm cân ít đường kết hợp với chế độ ăn lành mạnh giảm cân hiệu quả hơn (Ảnh: Internet)

Tránh những loại nhiều đường

Nếu không có thời gian làm bột ngũ cốc giảm cân tại nhà, bạn có thể lựa chọn ngũ cốc được bày bán tại các cửa hàng hay siêu thị. Tuy nhiên, hãy kiểm tra hàm lượng đường có trong sản phẩm. Bởi nếu loại bột ngũ cốc giảm cân bạn lựa chọn có hàm lượng đường cao sẽ khiến mọi cố gắng giảm cân của bạn trở nên vô nghĩa.

Kết hợp chế độ ăn uống hợp lý Thời điểm dùng bột ngũ cốc giảm cân phù hợp Thường xuyên luyện tập thể thao

Đăng bởi: Mỡ Mỡ

Từ khoá: Bỏ túi ngay bí quyết sử dụng bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả

Các Loại Nước Detox Giảm Mỡ Bụng, Cho Vòng Eo Thon Đón Tết

Khi áp dụng phương pháp detox, chị em gần như cắt hẳn chế độ ăn thừa calo như trước, chỉ uống nước rau, củ, quả và nước lọc nên giảm lượng Calo, dẫn đến giảm cân.

Nước detox là gì?

Detox là phương pháp giảm cân phù hợp cho những người bận rộn và không có đủ thời gian cũng như điều kiện để tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Việc thải độc tố trong cơ thể là rất quan trọng khi bạn có nhu cầu muốn giảm cân, đặc biệt là phần mỡ bụng.

Công dụng của nước detox

Việc uống nước detox trong một thời gian ngắn vừa giúp bạn thanh lọc cơ thể, detox còn giúp làn da bạn trở nên trắng hồng, sạch mụn và rạng rỡ.

Cách làm nước Detox giảm cân

Cách làm khá đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị một bình nước ( nên chọn bình thủy tinh hoặc nhựa trong), nguyên liệu là các loại rau củ quả, 2 lít nước lọc.

Cách thực hiện:

Đầu tiên bạn cần rửa sạch các loại nguyên liệu, sau đó thái lát mỏng. Đối với các nguyên liệu có thì để nguyên vỏ, riêng cam, chanh bạn có thể lột bớt một phần vỏ để giảm vị đắng.

Cho tất cả nguyên liệu vào 1.2 bình, sau đó đổ đầy nước lọc vào bình.

Để trong tủ lạnh ngăn mát 1-2 tiếng là có thể sử dụng được.

Các loại nước detox được chia sẻ sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa nhanh chóng và kiểm soát được cân nặng dễ dàng.

Nước detox táo và quế

Dùng táo và quế làm thành nước detox không chỉ giúp làm giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe. Trong táo chứa rất ít Calo, Natri, chất béo mà lượng chất xơ lại dồi dào. Các chất xơ này làm dạ dày co bóp nhỏ lại, khiến bạn giảm cơn thèm ăn, tạo cảm giác no lâu. Đồng thời quế có tác dụng ngăn chặn quá trình tích tụ chất béo, điều tiết lượng đường trong máu, làm giảm nồng độ cholesterol xấu nên hỗ trợ giảm cân cực hiệu quả.

Thành phần gồm có: quả táo thái mỏng bỏ hạt và 1 thanh quế khô, không sử dụng quế bột.

Nước detox cam và việt quất

Quả cam chứa nhiều Vitamin C hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giúp làm săn chắc làn da. Quả việt quất chứa nhiều chất chống Oxy hóa và chất xơ khi kết hợp với cam sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn và điều quan trọng là giúp kiềm chế sự thèm ăn một cách hiệu quả, bổ trợ cho quá trình giảm cân rất nhiều.

Thành phần gồm có: 1 quả cam, vài quả việt quất, một ít lá bạc hà và nước lọc.

Nước detox dưa hấu và dâu tây bạc hà

Dưa hấu với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe như giúp hạ huyết áp, cải thiện phản ứng Insulin và giảm đau nhức cơ bắp.

Dâu tây chưa đầy chất chống Oxy hóa khi kết hợp với dưa hấu sẽ tạo thành một siêu phẩm trong việc giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Thành phần gồm có: Dưa hấu cắt khúc vừa, vài quả dâu tây, một nửa cắt đôi, một nửa cắt lát và một tí lá bạc hà.

Detox xoài và gừng

Xoài không chỉ được biết đến là một thực phẩm thúc đẩy sự trao đổi chất, chúng còn hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp tăng cường trí nhớ của bạn. Hỗn hợp gừng xoài này sẽ rất tốt cho sức khỏe bên cạnh đó còn cung cấp một số thành phần có lợi để làm cho bạn luôn cảm thấy tốt.

Thành phần gồm có: 1 củ gừng nhỏ thái lát và 2 quả xoài chín bóc vỏ, cắt nhỏ thành từng khối vuông.

Detox cam và dâu tằm

Công thức này rất phù hợp cho những ngày hè nóng nực, vì bạn sẽ cảm thấy thật sự mát lạnh, khỏe khoắn khi thưởng thức.

Thành phần gồm có: Vài lát cam mỏng, vài quả dâu tằm nghiền nhẹ, ngoài ra bạn có thể thay thế bằng quả mâm xôi hoặc quả dâu rừng đều được.

Nước detox dưa chuột

Dưa chuột chứa rất nhiều lợi ích trong việc làm đẹp bởi chúng chứa nhiều Vitamin và các hợp chất chống viêm, bảo vệ sức khỏe bộ não và thâm chí làm mới hơi thở của bạn.

Thành phần gồm có: 1 quả dưa chuột thái lát không quá mỏng và có thể thêm vài lá bạc hà.

Nước detox chanh và quả mọng (việt quất, mâm xôi)

Đây là loại nước detox giải độc rất hiệu quả. Chanh và quả mọng kết hợp với nhau tạo nên hỗn hợp với hương vị cực thơm ngon, ngoài ra còn cung cấp nhiều Vitamin C, một chất chống Oxy hóa quan trọng.

Thành phần gồm có: Vài quả việt quất cắt đôi, vài quả mâm xôi, 1 quả chanh tươi thái lát.

Nước giải khát dâu tây, bạc hà và chanh

Dâu tây là một thành phần nước detox phổ biến và với công thức này kết hợp chúng với các thành phần khác rất tốt. Hương vị thơm ngon của dâu tây được cân bằng với hương vị của chanh và hương vị bạc hà mát lạnh làm nên một hương vị hoàn hảo.

Thành phần gồm có: 1 quả chanh thái lát mỏng, 15 -20 quả dâu tây cắt làm đôi và một ít lá bạc hà.

Nước detox chanh, bưởi, dưa chuột và bạc hà

Đây là công thức nước giải độc được kết hợp bởi những hương vị thanh mát, dễ sử dụng. Chanh, bưởi, dưa chuột và bạc hà chứa rất nhiều Vitamin và các chất chống Oxy hóa lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cân cực nhanh, mang lại hiệu quả cực kỳ nhanh chóng.

Thành phần gồm có: 1 quả chanh, ½ quả bưởi bóc sạch vỏ, 1 quả dưa chuột và 1 ít lá bạc hà tươi.

Những lưu ý trong quá trình detox giảm mỡ bụng

Advertisement

Uống nước detox quá nhiều và lâu dài sẽ gây thiếu hụt protein, chất béo, chưa tính đến việc vô tình nạp thêm chất độc vào người nếu dùng trái cây không an toàn. Vì vậy, trước khi áp dụng phương pháp thải độc này, chị em cần cân nhắc kỹ lưỡng.

Bên cạnh việc áp dụng quy trình thanh lọc cơ thể 7 ngày bằng nước hoa quả, bạn cũng nên kết hợp với tập gym để đảm bảo sức khỏe.

Không phải loại quả nào kết hợp với nhau cũng tốt, nhiều loại quả kết hợp với nhau có thể gây tình trạng đau bụng, khó chịu trong người như quả liệu quả quả mơ, đu đủ và chanh hoặc cam và cà rốt…

Nếu bạn đang đau đầu vì cơ thể không mấy thon gọn và chiếc bụng mỡ thì đừng bỏ qua các công thức được chia sẽ bên trên. Những gợi ý về các công thức nước detox giúp giảm mỡ bụng ngày tại nhà. Chỉ cần dùng những nguyên liệu có sẵn trong căn bếp nhà bạn thì sẽ không quá khó để làm cho mình một bình nước detox tươi mát.

Cập nhật thông tin chi tiết về Bí Quyết Giảm Cân An Toàn Giúp Dáng Chuẩn Eo Thon trên website Rqif.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!