Xu Hướng 2/2024 # Bí Quyết Giúp Giảm Bắp Chân (4 Cm) Từ Kinh Nghiệm Thực # Top 2 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Bí Quyết Giúp Giảm Bắp Chân (4 Cm) Từ Kinh Nghiệm Thực được cập nhật mới nhất tháng 2 năm 2024 trên website Rqif.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Ngâm chân, massage chân, tập kiễng chân… là những bí quyết đơn giản, không cần tập luyện mệt nhọc mà nhiều chị em đã áp dụng thành công để giảm bắp chân, giúp bắp chân thon gọn bất ngờ.

Ngâm chân

So với các vùng khác trên cơ thể thì bắp chân rất dễ bị hiện tượng sưng phù do phải đi lại nhiều. Ngâm chân vào nước ấm mỗi ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, nhờ đó loại bỏ hiện tượng sưng chân và rất có ích cho việc hồi phục sức khỏe. Đây được xem là phương pháp không chỉ có hiệu quả giúp làm thon vùng bắp chân mà còn giúp giải tỏa mệt mỏi rất tốt.

Ngâm chân vào nước ấm mỗi ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu

Cách ngâm chân vô cùng đơn giản

Bước 1. Chuẩn bị nước ngâm chân. Nhiệt độ nước ngâm chân trong khoảng 42 đến 45 độ là thích hợp nhất. Độ cao của nước ngâm chân tốt nhất là nước nên ngập đến đầu gối. Việc cung cấp đủ nước để ngâm chân rất quan trọng. nếu nước ngâm chân quá ít, chỉ ngập đến hết bàn chân thì việc ngâm chân giúp thon gọn và giảm bắp chân sẽ không đạt hiệu quả mong muốn

Bước 2. Thêm 3 muỗng giấm vào nước ngâm chân

Giấm tốt cho sự phục hồi hệ thống thần kinh và nâng cao độ đàn hồi của da, ngâm chân có pha một chút giấm là phương pháp giúp “detox chân”, giảm mỡ thừa hiệu quả. Tốt nhất bạn nên ngâm chân từ 10-30 phút, khi nước nguội có thể thêm nước ấm để đạt kết quả tốt nhất. Ngoài ra, bạn có thể ngâm chân với nước có pha một chút muối, hoặc pha thêm tinh dầu để giải tỏa mệt mỏi và căng thẳng.

Lưu ý chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng hằng ngày có tầm ảnh hưởng vô cùng quan trọng tới sức khỏe và vóc dáng của bạn. Ăn nhiều đồ ngọt, thức ăn nhiều dầu mỡ sẽ làm bạn rất dễ tăng cân, làm tăng lượng mỡ thừa ở eo, mông, đùi, và bắp chân.

Thứ nhất, kết hợp chế độ ăn uống dinh dưỡng với chế độ ăn uống giàu protein (như thịt, trứng, sữa) và các loại vitamin, khoáng chất và canxi có trong các thực phẩm như tôm, cua, cá hay các loại rau có màu sắc đậm (xanh đậm, đỏ, vàng). Hạn chế ăn các loại thực phẩm công nghiệp, thực phẩm đóng gói, vì chúng thường chứa nhiều muối, dễ làm da căng phồng, làm chân to hơn bình thường.

Hạn chế ăn các loại thực phẩm công nghiệp, thực phẩm đóng gói, vì chúng thường chứa nhiều muối, dễ làm da căng phồng, làm chân to hơn bình thường.

Thứ hai, kết hợp chế độ ăn khoa học với việc uống nhiều nước. Việc uống nước nên uống từ từ, không nên uống quá nhiều nước trong một khoảng thời gian quá ngắn. Uống nước sẽ rất có lợi cho quá trình giảm bắp chân và vùng mỡ thừa ở đùi.

Tập kiễng chân mọi lúc mọi nơi

Động tác kiễng chân là động tác rất dễ thực hiện và rất hiệu quả để giúp bắp chân thon nhỏ. Tranh thủ giờ nghỉ giai lao hoặc đang chờ xe bus, bạn có thể tập kiễng chân mọi lúc mọi nơi. Ngoài ra, các bạn nên kiên trì tập luyện một vài môn thể thao mà bạn thích, một mố môn thể thao giúp làm nhỏ bắp chân như: Các bài tập gym nữ tạo sức bền (đi bộ, đạp xe, chạy bộ,…) làm cho đùi và cơ săn chắc đồng thời làm tăng cường sức khỏe.

Massage bắp chân 10 phút mỗi ngày

Việc massage bắp chân là cách làm nhỏ bắp chân rất hiệu quả, bạn hãy kết hợp các động tác massage dầu hoặc kem dưỡng da để giúp bắp chân thon nhỏ và da mềm mịn hơn. Những động tác massage bắp chân đơn giản bạn có thể thực hiện tại nhà: Xoa bóp vùng đùi và vùng bắp chân theo chiều kim đồng hồ từ dưới lên trên và từ trên xuống dưới liên tục trong 10 phút.

Việc massage bắp chân là cách giúp giảm bắp chân hiệu quả, bạn hãy kết hợp các động tác massage dầu hoặc kem dưỡng da để giúp bắp chân thon nhỏ và da mềm mịn hơn.

Phương Anh

Model: Dương Thanh, Thảo Trang, Ngọc Thuý

Đăng bởi: Thảo Nhỏ

Từ khoá: Bí quyết giúp giảm bắp chân (4 cm) từ kinh nghiệm thực

Bí Quyết Giảm Cân An Toàn Giúp Dáng Chuẩn Eo Thon

Cuộc chiến giảm cân chưa bao giờ có hồi kết đối với phái đẹp, đặc biệt với những chị em sau sinh tăng cân đột biến. Để có thể giảm cân nhanh chóng, nhiều người vội vàng thực hiện cách giảm cân không an toàn như nhịn ăn, hút mỡ bụng, thẩm mỹ mà đã phải gánh chịu những hậu quả không mong muốn. Làm thế nào giúp phái đẹp xóa bỏ mặc cảm tự ti với thân hình “quá khổ” nhưng vẫn đảm bảo an toàn? Và cách giảm cân an toàn, hiệu quả nhất hiện nay là gì? Nên lựa chọn phương pháp giảm cân tự nhiên hay kết hợp sử dụng sản phẩm giảm cân? Tất tần tật những thắc mắc của chị em sẽ được giải đáp trong bài viết ngay sau đây.

Xác định mục tiêu giảm cân

Để đảm bảo đạt được vóc dáng như mong muốn, nhưng vẫn phải đảm bảo giữ gìn sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái, bạn cần thay đổi lối sống hàng ngày, bao gồm cả việc ăn uống, nghỉ ngơi, phương pháp tập luyện của mình một cách an toàn và khoa học.

Xác định kế hoạch, mục tiêu giảm cân rõ ràng để thực hiện một cách chuyên tâm nhất.

Có thể nói, giảm cân là cả một quá trình đòi hỏi bạn phải kiên trì và bền bỉ trong suốt một khoảng thời gian dài. Trước khi bước vào giai đoạn thực hiện giảm cân, bạn cần phải xác định mục tiêu rõ ràng. Ví dụ, bạn hướng đến mục tiêu giảm cân từ 2 – 3kg trong vòng 1 tháng hoặc đưa ra mục tiêu khác phù hợp với thể trạng và khả năng của mình. Khi vạch rõ mục tiêu, bạn sẽ có lý tưởng để theo đuổi và thực hiện mục tiêu một cách chuyên tâm.

Theo các chuyên gia khuyên rằng, việc giảm cân không nên quá nóng vội, bạn cần phải kiên nhẫn và xây dựng cho mình kế hoạch giảm cân khoa học để vừa đạt được mục đích giảm cân an toàn vừa đảm bảo sức khỏe không bị ảnh hưởng. Vậy hiện nay, phương pháp giảm cân nào an toàn, khoa học để hỗ trợ phái đẹp giảm cân nhanh chóng và bảo đảm cơ thể luôn khỏe mạnh? Đẳng Cấp Phái Đẹp sẽ liệt kê những phương pháp giảm cân khoa học, an toàn ngay sau đây để mọi người dễ dàng lựa chọn.

Bí quyết giảm cân từ thiên nhiên

Ưu điểm của việc lựa chọn phương pháp giảm cân từ nguyên liệu thiên nhiên là giúp bạn vừa tiết kiệm ngân sách, thời gian, có thể dễ dàng thực hiện tại nhà vừa không gây tác dụng phụ sau khi dùng. Và những thực phẩm thiên nhiên hỗ trợ giảm cân hiệu quả, an toàn nhất hiện nay bạn có thể tham khảo như:

Giảm cân bằng tinh bột nghệ

Bên cạnh khả năng làm đẹp, có lợi khi điều trị các bệnh về dạ dày, đường ruột, xương khớp, tinh bột nghệ còn được biết đến là nguyên liệu thiên nhiên hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn. Chất curcumin trong tinh bột nghệ có tác dụng ngăn chặn sự hình thành các mạch máu mới trong các lớp mỡ giúp giảm cân, ngoài ra, nghệ còn giúp duy trì mức cholesterol ổn định, có khả năng giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Bí quyết giảm cân bằng tinh bột nghệ.

Bạn có thể tham khảo 2 công thức giảm cân bằng tinh bột nghệ ngay sau đây để lựa chọn cho mình phương pháp phù hợp nhất.

Công thức 1: Nghệ và mật ong

+ Lấy khoảng 3 muỗng café tinh bột nghệ cho vào 200ml nước ấm, sau đó cho 1 muỗng café mật ong vào và khuấy đều.

+ Để công thức nhanh chóng phát huy tác dụng, bạn nên uống trước bữa ăn sáng và các bữa ăn chính. Chỉ cần kiên trì sử dụng trong vài tháng, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt sự khác biệt của cơ thể.

Công thức 2: Uống tinh bột nghệ với sữa chua

+ Cho 1 muỗng café tinh bột nghệ và hộp sữa chua ra ly và trộn đều, sau đó ăn trực tiếp.

Giảm cân bằng mật ong

Một trong những nguyên liệu giảm cân đơn giản, an toàn và đạt hiệu quả tốt chính là mật ong. Mật ong chứa nhiều dưỡng chất có lợi giúp quá trình trao đổi chất béo tốt hơn, vì thế mà bạn có thể kiểm soát được cân nặng hiệu quả.

Mật ong là một trong những nguyên liệu thiên nhiên giúp giảm cân an toàn và hiệu quả cao.

Công thức 1: Kết hợp nguyên liệu mật ong và chanh

+ Pha 1 cốc nước ấm khoảng 35 độ C với 1 muỗng mật ong nguyên chất và ¼ quả chanh, khuấy đều hỗn hợp và sử dụng trước bữa ăn sáng.

+ Còn vào buổi tối, bạn cũng pha hỗn hợp như buổi sáng và uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.

Công thức 2: Giảm mỡ bụng với mật ong

+ Cho 3 muỗng mật ong vào ly nước ấm, khuấy đều để mật ong hòa tan hoàn toàn, uống trực tiếp vào buổi tối sau khi vừa ăn no.

Giảm cân bằng gạo lứt

Gạo lứt là một trong những nguyên liệu giảm cân được phái đẹp ưa chuộng nhất hiên nay. Duy trì sử dụng thực đơn giảm cân từ gạo lứt bạn không chỉ giảm được số cân như mong muốn mà còn hỗ trợ tăng sức khỏe ngày một tốt hơn.

Chất xơ trong gạo lứt có khả năng tăng cường chuyển hóa, trao đổi chất để hỗ trợ đào thải độc tố, chất béo nhanh chóng, hơn nữa, thành phần axit anpha lipoic trong gạo lứt giúp chuyển hóa và đốt cháy lượng chất béo, mỡ thừa tích tụ lâu ngày.

Cách giảm cân tự nhiên từ gạo lứt.

Thực đơn giảm cân hiệu quả bằng gạo lứt

+ Ăn sáng: có thể nấu gạo lứt thành cơm để ăn. Có thể ăn một bát cơm gạo lứt muối mè và một ít rau xào.

+ Ăn trưa: 1 – 2 bát cơm gạo lứt, rau củ nấu canh hoặc xào và dùng món ăn mặn từ tôm, tép hoặc cá nhỏ.

+ Ăn tối: 1 bát cơm gạo lứt muối mè, canh cà rốt bí đỏ và rau xào.

Ngoài bữa ăn chính, bạn có thể bổ sung thêm các loại hoa quả có tác dụng hỗ trợ giảm cân như cam, dứa, táo, chuối…

Giảm cân an toàn với yến mạch

Yến mạch được biết đến là một loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng, không chỉ được ứng dụng trong làm đẹp mà yến mạch còn là một trong những nguyên liệu trong thực đơn giảm cân hiệu quả của chị em.

Yến mạch là một trong những nguyên liệu giảm cân an toàn được nhiều phái đẹp sử dụng.

Công thức 1: Yến mạch và gừng

+ Hòa tan bột yến mạch với 100 ml nước lọc, lấy gừng đập dập cho vào yến mạch, cho hỗn hợp vào nồi đun sôi vào dùng để uống vào mỗi buổi sáng.

Công thức 2: Bột yến mạch với gạo lứt

Thực đơn cụ thể với sự kết hợp tuyệt vời của yến mạch và gạo lứt:

+ Bữa sáng uống 1 cốc bột yến mạch pha nước.

+ Bữa trưa ăn 1 chen cơm gạo lứt với các món luộc, hạn chế món ăn dầu mỡ.

+ Bữa tối ăn cháo yến mạch cùng rau củ quả.

Đây là một trong những cách giảm cân an toàn được nhiều phụ nữ Nhật áp dụng bởi ngoài tác dụng giảm cân, yến mạch còn giúp làm đẹp da, tóc và gạo lứt hỗ trợ tăng cường sức khỏe hiệu quả.

Giảm cân bằng phương pháp tập tuyện thể thao

Nếu bạn muốn chinh phục vóc dáng “đẹp từng centimet” thì ngoài thực hiện chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học thì tập luyện thể dục thể thao sẽ là phương pháp vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả vừa giúp cải thiện sức khỏe, giữ gìn cơ thể săn chắc, khỏe mạnh mỗi ngày.

Thực hiện các bài tập yoga giảm cân cấp tốc

Bài tập con thuyền (Pavanamuktasana)

Bài tập yoga này sẽ hỗ trợ giảm mỡ bụng, làm săn chắc cơ bụng, đùi, hông và cải thiện quá trình trao đổi chất hiệu quả.

Bài tập yoga giảm cân tư thế con thuyền (Pavanamuktasana).

Cách thực hiện:

+ Nằm ngửa, mở rộng hai chân, hai tay để xuôi theo người và thả lỏng.

+ Co gối sao cho đùi áp sát bụng, đồng thời lấy hai tay ôm hai đầu gối.

+ Giữ tư thế này trong 60-90 giây kết hợp hít thở sâu.

+ Sau đó nghỉ 15 giây rồi lặp lại động tác. Luyện tập ít nhất 5 lần trong ngày với thời gian nghỉ mỗi lần tập là 15 giây.

Bài tập yoga giảm cân tư thế rắn hổ mang (Cobra Pose)

Đây là một trong những bài tập yoga giảm mỡ bụng,  làm tăng kích thước vòng 3 và giúp săn chắc vùng cơ bụng. Cách thực hiện như sau:

Bài tập yoga giảm cân tư thế rắn hổ mang (Cobra Pose).

+ Nằm úp trên sàn nhà, đặt bàn chân thẳng theo mặt đất.

+ Đặt 2 tay co về phía nách, các ngón tay cách xa nhau.

+ Lấy hơi hít vào, nhấn chân và hông xuống, dùng sức từ 2 cánh tay từ tư nâng đầu và cổ lên cao.

+ Mắt ngước lên, bả vai hạ thấp xuống.

+ Thở ra, từ từ hạ thân xuống sàn, thư giãn với tư thế nằm sấp.

Bài tập yoga tư thế chim đại bàng

Bài tập yoga giảm cân tư thế chim đại bàng giúp cải thiện vùng bụng săn chắc, đùi và tay thon gọn. Cách thực hiện như sau:

Bài tập yoga tư thế chim đại bàng.

+ Tư thế đứng thẳng trên sàn, hai tay duỗi thẳng 2 bên thân người.

+ Từ từ nâng chân trái lên, gập gối và móc chéo quanh chân phải hoặc có thể làm ngược lại.

+ Nâng 2 cánh tay đặt trước ngực và ôm vòng tay trái quanh tay phải.

+ Cố gắng giữ thăng bằng, mắt hướng thẳng phía trước và bắt đầu thư giãn.

Bài tập tư thế cánh cung      

Tư thế cánh cung là bài tập yoga giảm cân giúp đốt cháy mỡ bụng và làm săn chắc các múi cơ tay, chân hiệu quả. Cách thực hiện như sau:

Bài tập yoga tư thế cánh cung.

+ Nằm úp xuống, gặp 2 chân từ gối và nâng ra phía sau người.

+ Cong lưng và cố gắng giữ hai chân bằng 2 tay.

+ Giữ yên càng lâu càng tốt và sau đó thả ra thư giãn.

Yoga tư thế chiến binh      

   

Bài tập yoga tư thế chiến binh giúp giảm mỡ nhanh cho vùng đùi, hỗ trợ tăng khả năng hoạt động của phổi, giúp cơ bắp và làn da trở nên săn chắc hơn.

Yoga tư thế chiến binh.

Cách thực hiện như sau:

+ Đứng trên sàn, 2 chân cách nhau một khoảng xa, chân phải đặt lên phía trước.

+ Từ từ hạ thấp đầu gối chân phải sao cho đùi song song với sàn nhà.

+ 2 tay nâng lên trên và chắp lại, mắt nhìn theo hướng tay.

+ Giữ nguyên tư thế trong 10 nhịp và lặp lại với bên trái.

Tập gym giảm cân

Tập gym cũng là một trong những phương pháp giúp phái đẹp cải thiện vóc dáng của mình trở nên thon gọn, sắn chắc hiệu quả. Và những bài tập gym phù hợp cho nữ bạn có thể  tham khảo để hỗ trợ trong quá trình giảm cân:

+ Đạp xe: bài tập này giúp bạn tiêu hao lượng calo đáng kể (khoảng 300 calo cho mỗi giờ tập), hỗ trợ giảm mỡ đùi, săn chắc cơ và tăng cường khả năng tuần hoàn máu giúp cơ thể dẻo dai hơn.

Tập gym là một trong những phương pháp giảm cân an toàn, đạt hiệu quả cao.

+ Chạy bộ: Chạy bộ cũng là bài tập hỗ trợ cải thiện vóc dáng hiệu quả giúp cân bằng cơ thể, đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả.

+ Tập tạ: Tập với những tạ nhỏ kết hợp với động tác tay chân ở cường độ nhất định giúp phái đẹp nhanh chóng sở hữu cánh tay, bắp chân thon gọn, săn chắc và cải thiện vòng 2 đáng kể.

Cải thiện vóc dáng thon gọn nhanh chóng bằng sản phẩm giảm cân an toàn, tốt nhất hiện nay

Sử dụng những dòng sản phẩm giảm cân an toàn là một trong những phương pháp cải thiện vóc dáng nhanh chóng dành cho những cô nàng bận rộn, không có quá nhiều thời gian để duy trì tập luyện thể thao, không đủ kiên nhẫn để thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân…

Vậy đâu là sản phẩm giảm cân an toàn, nên lựa chọn? Đẳng Cấp Phái Đẹp sẽ gợi ý cho chị em top 3 sản phẩm giảm cân tốt nhất, được ưa chuộng năm 2023 giúp mọi người dễ dàng lựa chọn sản phẩm phù hợp nhất để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn.

Kem đốt cháy mỡ thừa giúp thon gọn vóc dáng Thalgo High Performance Firming Cream

Hơn 90% khách hàng thừa nhận hiệu quả cải thiện vóc dáng khi sử dụng kem đốt cháy mỡ thừa Thalgo High Performance Firming Cream của thương hiệu danh tiếng tại Pháp – Thalgo.

Kem đốt cháy mỡ thừa giúp thon gọn vóc dáng Thalgo High Performance Firming Cream.

Kem đốt cháy mỡ thừa Thalgo High Performance Firming Cream được ứng dụng công nghệ Sculpt Active Technology hiện đại, chiết xuất từ nguồn thực vật tự nhiên lành tính…đảm bảo độ an toàn cao khi sử dụng, giúp đốt chạy mỡ thừa dưới da cấp tóc, hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng tích lũy mỡ thừa, tăng cường dưỡng ẩm để cải thiện làn da mịn mượt tự nhiên, giúp làm mờ các vết rạn nứt, cải thiện làn da mềm mại, đều màu, duy trì có thể săn chắc và thon gọn quyến rũ.

Nước uống giảm cân trong vòng 7 ngày Thalgo slim 7 rifining drink

Được đánh giá là dòng sản phẩm giảm cân tốt nhất hiện nay, nước uống giảm cân Thalgo slim 7 rifining drink của thương hiệu Thalgo – Pháp chính là giải pháp hữu hiệu giúp phái đẹp cải thiện vóc dáng trong vòng 7 ngày, nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa trên da, tăng cường bổ sung dưỡng chất dồi dào để nuôi dưỡng tế bào từ sâu bên trong, cải thiện làn da sau giảm cân trở nên mịn mượt, tươi tắn và săn chắc khỏe mạnh tự nhiên.

Nước uống giảm cân trong vòng 7 ngày Thalgo slim 7 rifining drink.

Kết luận:

10 Bí Quyết Giúp Tóc Mọc Nhanh

Vào mùa hanh khô tóc thường bị rụng nhiều, những cô nàng chẳng may cắt đi mái tóc dài mà không hợp “mốt” tóc ngắn cũng đừng quá lo lắng. Những cách sau đây sẽ giúp bạn có một mái tóc suôn dài, bóng mượt và chắc khỏe

Gội đầu với vỏ cam, vỏ bưởi, chanh.

3. Gội đầu với vỏ bưởi

Tinh chất bưởi từ lâu đã được biết đến với tác dụng làm đẹp tóc, thúc đẩy quá trình tóc mọc dài hơn, dày và mượt bồng bềnh. Hiện nay tinh dầu vỏ bưởi đã được đặc chế một cách tiện dụng hơn, tuy nhiên rất nhiều thương hiệu khiến chị em khó lựa chọn, chất lượng có thể chưa được ưng ý. Một cách khá đơn giản và tiết kiệm bạn hãy đun nước cùng vỏ bưởi, sau đó pha nước ấm để gội đầu. Loại nước gội này giúp giãn nở nang tóc, làm sạch bụi bẩn, giúp tóc hấp thụ tinh chất từ gốc tóc sẽ chắc khỏe nhanh chóng.

Gội đầu với sả

Gội đầu với vỏ cam, vỏ bưởi, chanh.

Sả loại gia vị thường thấy trong căn bếp nhỏ, có tác dụng rất lớn đối với mái tóc của bạn. Tinh dầu cay trong sả citral là một hoạt chất có khả năng tiêu diệt các tế bào ung thư trong cơ thể. Nhờ đó các tế bào nang nuôi tóc sẽ được bảo vệ khỏi nguy cơ bị tổn thương dẫn đến bệnh rụng tóc. Sử dụng sả để đun nước gội đầu hàng ngày, giúp tóc bạn có mùi thơm tự nhiên, tóc dày hơn. Hoặc bạn cũng có thể tự chế tinh dầu sả bằng việc đập dập và đun nóng cùng dầu oliu. Lưu ý mỗi lần ủ tóc bạn chỉ lấy lượng nhỏ, để tóc không nhanh bết dính, thậm chí gây tác dụng ngược tóc bị gàu.

Gội đầu với sả

Gội đầu bằng cà phê Chuối Mayonnaise giúp tóc nhanh dài Dầu oliu + sữa chua không đường

Mayonnaise giúp tóc nhanh dài

Mỗi ngày bạn trộn nửa hộp sữa chua không đường với 10ml dầu oliu (khoảng 2 muỗng café), bôi hỗn hợp này đều lên tóc và chân tóc rồi ủ tầm 20 – 30 phút, sau đó gội lại đầu bằng dầu gội bình thường, kiên trì ngày nào cũng ủ 1 lần thì sẽ có kết quả nhanh chóng, giúp tóc mọc nhanh dài ngay trong tuần.

Dầu oliu + sữa chua không đường

Gội đầu với trứng gà

Các chất sắt, kẽm, mangan, vitamin E, C, A, B1 giàu có trong trứng không chỉ làm giảm mức độ hư tổn của tóc, hạn chế tình trạng chẻ ngọn mà còn thấm sâu vào da đầu, kích thích tóc mọc nhanh chóng.Acid béo trong trứng gà có tác dụng giúp sợi tóc bóng hơn, mượt và dày lên trông thấy. Dưỡng tóc bằng trứng gà là một trong những phương pháp đơn giản kích thích tóc mọc nhanh chóng và khỏe mạnh. Sử dụng lòng đỏ trứng kết hợp với 1 thìa dầu oliu, mật ong duy trì 2 – 3 lần/tuần bạn sẽ trông thấy rõ sự khác biệt chỉ 1 tháng.

Gội đầu với trứng gà

Vừng đen

Vừng đen

Gội đầu với bia

Bia chứa chất biotin lên men tự nhiên. Người thiếu hụt biotin sẽ dẫn tới rụng tóc, và rụng cả lông mi, lông mày. Biotin có đôi khi còn được gọi là Vitamin tóc, bởi vì nó thúc đẩy tóc mọc nhanh chóng. Chính vì vậy, khi bạn sử dụng bia để gội đầu sẽ cung cấp lại cho mái tóc 1 lượng protein thích hợp giúp tái tóc lại các lớp biểu bì bảo vệ tóc giúp mái tóc của bạn có thể khỏe mạnh hơn sau các tác động của quá trình làm đẹp tóc: uốn, duỗi, nhuộm… Cách làm khá đơn giản: sau khi gội đầu bằng dầu gội thông thường, hãy dùng 1/2 lon bia để ủ tóc sau đó gội sạch bằng nước. Nếu cảm thấy tóc hơi khô hãy trộn lẫn 1 thìa dầu oliu hoặc dầu dừa để ủ tóc.

Gội đầu với bia

Gội đầu với giấm táo

Đăng bởi: Huỳnh Quốc Huy

Từ khoá: 10 bí quyết giúp tóc mọc nhanh

12 Bí Quyết Tăng Cơ Giảm Mỡ Bụng Ngay Từ Nhà Bếp Siêu Hiệu Quả

Bạn đang ngày đêm tìm kiếm bí quyết tăng cơ giảm mỡ bụng với các bài tập tại phòng tập gym và không thấy nó hiệu quả cho lắm. Vậy thôi hãy quay về nhà bếp của mình và áp dụng ngay 12 bí quyết tăng cơ giảm mỡ bụng này ngay đi nè.

Bí quyết tăng cơ giảm mỡ bụng ngay tại nhà bếp bạn đã biết chưa ?

Tăng cơ giảm mỡ là vấn đề rất được quan tâm của nhiều bạn đi tập thể hình, và không ít gặp khó khăn với 4 chữ tưởng chừng rất đơn giản này. Không ít bạn vẫn nghĩ bí quyết tăng cơ giảm mỡ bụng tốt nhất là tập luyện thật nhiều tại phòng tập gym, nhưng bạn đã lầm to rồi, ban đi tập gym thì nó sẽ giúp bạn tăng cơ, nhưng chuyện giảm mỡ còn phụ thuộc vào một vấn đề lớn hơn nữa mà nó lại nằm ngay trong nhà của bạn cơ.

Khám phá 12 bí quyết tăng cơ giảm mỡ bụng là những gì nào

Tập luyện và dinh dưỡng luôn cần phải đi chung với nhau một cách hợp lý, nếu tập quá xung mà ăn quá ít thì không có sức, ăn quá nhiều tập quá ít thì chỉ càng thêm béo. Nghe cũng khá nhức đầu nhỉ, vì vậy mới có chuyện nhiều bạn bị lẩn quẩn mãi trong cái vòng giảm cân hoặc tăng cân mãi không ra được là vậy.

chúng mình sẽ giúp bạn phân tích từng bước đi cụ thể, mục tiêu của bạn là làm một check lits và đánh dấu vào đó cái nào mình đã ok, cái nào chưa ok thì tập trung cải thiện nó trước.

Nắm rõ các chỉ số của cơ thể

Bí quyết tăng cơ giảm mỡ bụng đầu tiên cần phải biết đó chính là làm sao có được các số liệu về chỉ số của cơ thể. Các chỉ số bạn cần biết đó chính là BMI, BMR, Body Fat và thành phần dinh dưỡng thức ăn đây là 4 chỉ số cơ bản bạn cần phải nắm rõ trước tiên.

Chúng ta không nên ước tính thông qua mắt 3 chỉ số BMI, BMR và body fat này mà cần phải có những con số cụ thể trên giấy. Sau khi tính xong bạn hãy ghi lại cẩn thận và so sánh nó sau mỗi tuần.

Cách tính như thế nào bạn chỉ cần bấm vào link liên kết là sẽ có công cụ tính toán cho ban.

Cân ký để theo dõi tình trạng cân nặng

Để đảm bảo tiến độ của mình, bạn cũng cần phải cân ký thường xuyên mỗi tuần 1 lần, nhằm mục đích mình có giảm được ký nào hay không. Nếu bạn thực hiện đúng chuẩn mỗi ngày cắt giảm được 500 Calo thì 1 tuần bạn có thể giảm được 0,5-1kg bạn cảm thấy quá ít ?. Hãy thử tính đi, mỗi tháng giảm 2 kg, 3 tháng là 6kg. 6 tháng là 12kg. Nó không hề ít tí nào đâu.

Kiểm tra cân nặng để theo dõi tiến độ kịp thời

Vậy thì cân lúc nào là tốt nhất, mỗi sáng thứ 2 sau khi đi toilet xong bạn hãy lên cân ngay để có được kết quả chính xác.

Vẫn ghi nhớ là phải ghi số liệu lên giấy chứ đừng có nhẩm trong đầu nha. Ta thực hiện giảm cân 1 cách nghiêm túc mà.

Tập trung vào Protein (chất đạm)

Bí quyết tăng cơ giảm mỡ bụng tiếp theo là sự hiện diện của Protein ở mọi nơi mọi lúc mỗi khi bạn ăn, mình không quan tâm bạn ăn món gì, miễn là nó phải có ít nhiều Protein trong đó.

Tại sao Protein lại quan trọng trong việc tăng cơ giảm mỡ. Đơn giản không có Protein thì bạn tăng cơ kiểu gì, và Protein cũng là chất hỗ trợ đốt cháy calo nên nó cũng sẽ giúp bạn đốt mỡ.

Ngoài ra, trong tập luyện nếu bạn bị thiếu protein sẽ xảy ra hiện tượng là teo cơ do năng lượng từ cơ bắp bị bòn rút đi hết khiến bạn càng tập càng teo vì không cung cấp Protein cho cơ bắp.

Một số loại cơ bản nhất bạn có thể dễ dàng tìm thấy là:

Trứng.

Ức gà.

Thịt heo nạc.

Thịt bò nạc.

Sữa chua hy lạp.

Đậu nành.

Sữa.

Trước khi bạn tập trung vào nguồn Protein cần thiết cho 1 ngày thì bạn hãy tập trung vào lượng Protein tối thiểu trước trong các bữa ăn.

Cụ thể hơn hãy tập trung ăn nhiều thịt động vật lên 1 chút, vì chúng có chứa nhiều amino axit cần thiết đặc biệt là leucine. Đây là chất kích thích cơ bắp phát triển và nếu thiếu nó thì bạn khó lòng mà tăng cơ được. Để đạt được ngưỡng tối thiểu Leucine thì mỗi ngày bạn cần nạp ít nhất 30-40g Protein.

Vậy nếu 1 ngày mỗi người cần bao nhiêu Protein cho cơ bắp của mình thì câu trả lời là từ 1,5-2,2g/kg thể trọng tùy thể trạng từng người.

Ngoài ra, nạp nhiều calo khiến bạn cảm thấy no lâu và lười ăn, có nguy cơ không ăn thêm các thức ăn khác để bổ sung vitamin và khoảng chất cũng như là carb cho cơ thể nên chỉ cần ăn đúng mức cơ thể yêu cầu thôi đây là 1 bí quyết tăng cơ giảm mỡ bụng quan trọng cần ghi nhớ.

Ăn thêm chất béo tốt

Chắc hẳn bạn nghĩ chất béo là thứ làm cho người ta mập tại sao lại bắt ăn thêm chất béo làm gì. Nhưng bạn lưu ý lại rằng. CHẤT BÉO KHÔNG PHẢI NGUYÊN NHÂN KHIẾN BẠN BỊ BÉO. Nguyên nhân khiến bạn bị béo là nạp vào cơ thể nhiều calo hơn mức cần thiết cơ.

Ăn thêm chất béo tốt là bí quyết tăng cơ giảm mỡ bụng ít người biết.

Thực tế có nhiều loại chất béo khác nhau và có loại tốt loại xấu, nên bạn chỉ cần ăn loại tốt để giúp hỗ trợ giảm cân thôi đó là 2 loại chất chất béo bão hòa và không bão hòa.

[table]

[/table]

Những loại chất béo này giúp tăng cường sức khỏe và tăng cường vận động, chất béo không bão hòa có lợi cho tim mạch của bạn và thần kinh, giúp bạn tập luyện với cường độ cao được tốt hơn.

Còn chất béo bão hòa sẽ tạo ra testosterol để giúp kích thích hormone tăng trưởng trong cơ thể bạn.

Các lọai thực phẩm giàu chất béo tốt này đều rất dễ ăn và không khiến ta bị ngấy.

Không quên bổ sung Carb

Tinh bột, đường và chất xơ (gọi chung là carb) là nguồn cung cấp năng lượng chính cho chúng ta, do vậy nếu thiếu chúng thì cơ thể dễ bị mất năng lượng dẫn đến mệt mỏi.

Chúng ta có 2 loại carb là carb đơn giản và phức tạp (Simpke Carb, Complex Carb) và bạn nên dùng cả 2 loại này.

Trước khi đi tập và sau khi tập là thời điểm tốt để bạn bổ sung các loại carb đơn giản (như chuối chẳng hạn) chúng sẽ được tiêu hóa nhanh và đưa năng lượng vào cơ bắp đang “gào thét” vì đói.

Bổ sung carb cũng giúp tăng hàm lượng insulin trong máu giúp đưa dinh dưỡng tới các tế bào cơ nhanh chóng hơn. Và đó là lý do bạn thường xuyên được nhận lời khuyên là nên ăn ngay sau khi tập.

Chia nhỏ bữa ăn ra nhiều phần hơn

Chúng ta thường cho rằng, để giảm cân thì nên ăn ít hơn, nó là điều kiện cần như chưa đủ. Thay vì đột ngột cắt giảm lượng thức ăn hằng ngày thì bạn sẽ bắt đầu chia nhỏ nó ra. Một ngày thay vì ăn 3 bữa, giò ta ăn thành 5-6 bữa với lượng ăn mỗi lần ít hơn.

Chia nhỏ bữa ăn ra để đẩy nhanh trao đổi chất trong cơ thể

Bí quyết tăng cơ giảm mỡ bụng ở đây đó chính là bạn chia nhỏ thì vẫn đảm bảo được nguồn năng lượng và dinh dưỡng cần thiết để tăng cơ, nhưng không bị tích lại mỡ vì việc này sẽ thúc đẩy cơ thể trao đổi chất liên tục để đốt cháy calo trong người. Khá đơn giản đúng không ?

Không áp dụng chế độ ăn kiêng khắt khe

Để giảm cân thì tất nhiên ăn kiêng là cái cần, nhưng đó không phải là bí quyết tăng cơ giảm mỡ bụng đúng đắn. Nếu bạn áp dụng chế độ quá khắt khe thì chuyện tăng cơ nó sẽ khó xảy ra, vì vậy để hài hòa giữa chuyện giảm mỡ tăng cơ thì ta không nên ăn “sạch” quá mức như vậy.

Chúng ta cần đa dạng các loại thức ăn từ Protein, carb, đến chất xơ lẫn béo. Không nên cắt bỏ carb, chất béo, tăng chất xơ và protein vì nó sẽ làm mất cân bằng sinh học trong cơ thể.

Hãy chọn các loại carb và chất béo thay thế như yến mạch, khoai lang, khoai tây, mì pasta, các loại hạt thay cho cơm, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều vì không hề bị thiếu hụt bất kỳ chất nào cần thiết.

Tự “thưởng” cho mình 1 bữa ăn yêu thích

Không ít bạn cảm thấy rất căng thẳng khi mà lúc nào cũng nhìn thấy những món ăn yêu thích “bày binh bố trận” xung quanh mình và chỉ mún nhào vô “xơi tái” hết chúng nó. Và việc để có thể “kìm nén” cảm xúc lâu như thế không tốt chút nào.

Có thể thay bữa ăn nhẹ bằng sữa lắc Protein

Các loại sữa lắc protein hay còn gọi là Protein Shakes có chứa rất nhiều Protein và các chất cần thiết khác cho việc tăng cơ bắp, và nó có khả năng hấp thụ vào cơ bắp nhanh chóng hơn so với việc bạn ăn thịt vì nó ít phải xử lý tách, lọc rồi chuyển hóa các kiểu so với ăn bình thường, nhờ vậy bạn có thể sử dụng trước và sau khi tập để có sức khỏe tốt hơn tránh hiện tượng buồn nôn khi tập gym do ăn nhiều trước khi tập hoặc mất sức do không ăn.

Sử dụng sữa lắc thay thế bữa ăn mang lại hiệu quả cao

Cách pha chế cũng khá dễ dàng, bạn có thể uống với nước không hoặc cho thêm sữa, sữa chua, nước ép trái cây pha chung để uống hoàn toàn ổn mà không gặp vấn đề gì khác.

Nếu không có điều kiện mua Whey để dùng thì bạn có thể tự chế Whey tại nhà theo cách đơn giản này.

Tuyệt đối không nhịn ăn

Nhin ăn để giảm cân là lựa chọn sai lầm nhất của nhiều người, nó hoàn toàn không giúp bạn giảm cân lâu dài mà còn gây ra tăng cân nhiều hơn trước nữa.

Nhб»Їng bб»Їa Дѓn quan trб»Ќng nhất bбєЎn tuyệt Д‘б»‘i khГґng Д‘Ж°б»Јc Д‘б»ѓ lб»Ў Д‘Гі chГ­nh lГ

Bữa ăn sáng

Sau 1 đêm dài không ăn uống, cơ thể đang kêu réo nạp năng lượng và cơ bắp của bạn nếu trong đêm không dùng Casein thì lượng cơ bị giảm đi cũng không ít, ăn sáng sau 45 phút thức dậy sẽ đánh thức cơ thể làm việc, cung cấp năng lượng cho cơ bắp để bắt đầu 1 ngày mới. Hãy bắt đầu với 1 chén yến mạch hoặc 1 ly sữa Whey protein là tốt nhất đấy.

Ăn ngay sau khi tập (Post Workout)

Bữa ăn sau khi tập thậm chí còn quan trọng hơn cả trước khi ăn, vì lúc này là lúc cơ thể bạn bị thiếu hụt dinh dưỡng trầm trọng nhất, nếu bạn ăn vào lúc này thì lượng dưỡng chất sẽ được cơ thể cố gắng hấp thụ tối đa và cơ bắp của bạn sẽ được đẩy nguồn năng lượng mới tới cung cấp ngay. Nó sẽ lập tức tăng trưởng và tích trữ năng lượng để to hơn.

Vì vậy, sau khi tập xong là phải kiếm các loại carb đơn giản ăn ngay (chuối chẳng hạn) kèm theo là 1 muỗng Whey Protein ngay lập tức. Thời gian tối ưu nhất cho bạn là trong vòng 30 phút sau khi tập. Sau đó bạn có thể về nhà và ăn tối bình thường.

Dinh dưỡng ban đêm

Vào ban đêm khi mà bạn đi ngủ thì cơ bắp sẽ tiến hành quá trình sửa chữa và “nâng cấp” hệ thống cơ bắp của bạn, do vậy bạn cần phải cung cấp “nguyên liệu” cho nó là Protein. Vậy làm sao mà bạn cung cấp Protein cho nó khi bạn ngủ, chả lẽ đặt đồng hồ báo thức 2 tiếng dậy 1 lần để ăn. Làm như thế thì sáng hôm sau có mà thành gấu trúc luôn chứ còn gì là khỏe mạnh.

Protein có nhiều loại, loại hấp thụ nhanh và hấp thụ chậm vì vậy vào buổi tối chúng ta nên sử dụng loại hấp thụ chậm để có thể cung cấp nguyên liệu xây dựng cơ bắp cho cơ thể liên tục, không bị trì hoãn.

Sử dụng cân đo thực phẩm

Việc sử dụng cân đo thực phẩm sẽ giúp bạn kiểm soát được mức độ dinh dưỡng cần thiết cho cơ bắp mà không đi quá giới hạn cần thiết.

Hình thành những kinh nghiệm tăng cơ giảm mỡ

Tăng cân và giảm cân là 2 nhu cầu khó ngang nhau, không có cái nào là đơn giản cả, vì vậy bạn cần phải có sự kiên nhẫn và chịu khó ghi chép lại lịch sử mình đã làm gì. Công việc tưởng chừng nhàm chán này chính là chìa khóa mở cửa thành công cho bạn. Không bao giờ để sự nóng tính, vội vàng lấn án ý chí của mình. Qua những lần thất bại ta sẽ có thêm kinh nghiệm cho riêng mình.

Nếu mà việc giảm mỡ tăng cơ nó xảy ra dễ dàng thì thế giới này chả còn ai phải khổ sở như bạn nữa đâu.

Tóm tắt lại chúng ta cần nhớ 1 số lưu ý chính như sau trong 12 bí quyết tăng cơ giảm mỡ bụng là:

Luôn nằm rõ các chỉ số BMI, BMR, Body Fat và nhớ lượng dinh dưỡng trong thức ăn.

Không nhịn ăn, chia nhỏ bữa ăn ra làm nhiều lần.

Bổ sung Protein từ 1,5 – 2,2 gam trên mỗi ký thể trọng.

Bổ sung cả carb lẫn chất béo.

Ghi chép và thống kê lại mỗi tuần.

Đăng bởi: Thảo Vân

Từ khoá: 12 bí quyết tăng cơ giảm mỡ bụng ngay từ nhà bếp siêu hiệu quả

Bí Quyết Cơ Bắp Cuồn Cuộn Mà Không Cần Dùng Đến Thịt!

Sở hữu cơ bắp cuồn cuộn luôn là mục tiêu mà hầu hết những anh chàng thể hình đặt ra cho bản thân trước những những bài tập vất vả. Và ngoài việc bạn có cho mình một chế độ tập luyện phù hợp, thì bạn cần phải có chế độ ăn uống hợp lý. Nhất là đối với những anh em không có điều kiện về kinh tế thì điều đó rất khó.

1.Bột yến mạch

2. Đậu nành

Giống như yến mạch, đậu nành cũng rất giàu đạm và ít chất béo bão hòa, ngoài ra những loại amino acid cần thiết mà cơ thể không tạo ra được hầu hết đều có trong đậu nành. Nó được coi là “ thịt không xương” ở nhiều quốc gia châu Á, vì vậy nếu bạn không muốn ăn thịt mà vẫn muốn sở hữu cơ bắp săn chắc, hãy sử dụng đậu nành.

3.Hạnh nhân

Hàm lượng protein cao trong hạnh nhân giúp phục hồi và phát triển cơ bắp. Hơn nữa, với việc hầu như không chứa đường tự nhiên và chất béo bão hòa, hạnh nhân rất tốt cho người béo phì và mắc bệnh tiểu đường.

4.Quả bơ

Nếu bạn còn nhớ thì NShape Fitness đã có một bài nói về tác dụng tuyệt vời của quả bơ rồi đấy và nếu bạn thực sự muốn loại bỏ thịt ra khỏi thực đơn hàng ngày của mình thì trái bơ sẽ là lựa chọn không thể thiếu.

5.Trứng

6.Rau bina

Mỗi quả cung cấp 6 – 8g protein và giàu vitamin, kẽm, sắt, cali. Do đó chúng giúp cho quá trình xây dựng cơ bắp hoàn chỉnh.

Phytoecdyteroids có trong rau bina có thể làm tăng sự phát triển cơ lên đến 20%. Bạn cần phải ăn 0.9 không rau bina mỗi ngày để có các lợi ích tương tự.

7.Khoai lang

Carbohydrate là 1 chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể của bạn và chúng cũng giúp bạn thêm cơ. Khoai lang là 1 trong những lựa chọn ngon hơn và thuận tiện hơn để bổ sung dự trữ năng lượng và nhiên liệu cho quá trình hình thành cơ bắp. Ngoài ra, chúng chứa các vitamin và khoáng chất để giúp bạn duy trì lượng đường trong máu bình thường  và giữ cho bạn cảm giác no lâu hơn.

8.Phô mai tươi

9.Hạt Chia

Phô mai được xem là món tráng miệng nhưng nó thực sự tốt cho xây dựng cơ bắp cuồn cuộn. Thực phẩm này có sự kết hợp giữa protein tiêu hóa nhanh và chậm nên bạn sẽ dịu cơn đói.

Có hàm lượng Protein vượt xa các loại thực vật khác. Các protein chất lượng cao trong hạt Chia cung cấp tất cả các axit amin thiết yếu, đúng là một nguồn protein cho bạn tin tưởng.

10.Nước

Cung cấp đủ nước là điều quan trọng trong quá trình xây dựng cơ bắp. Cơ thể của bạn có 70% là nước và mô cơ có khoảng 75% nước. Giữ đủ nước cho cơ bắp sẽ làm tăng sức mạnh và tiêu hóa đúng cách. Bạn cần duy trì 0.6 oune (15 ml) nước cho mỗi pound (0.5 không) trọng lượng.

Đăng bởi: Trường Nguyễn

Từ khoá: Bí quyết cơ bắp cuồn cuộn mà không cần dùng đến thịt!

Một Vài Bí Quyết Giúp Du Lịch Paris Giá Rẻ

Cùng với London, Paris được xem là thủ đô đắt đỏ và xa xỉ bậc nhất khi du lịch châu Âu. Chính vì vậy trước khi du lịch tới những địa điểm này du khách thường gặp nỗi ám ảnh về tiền bạc và thời gian. Chính vì lẽ đó, hôm nay, Focus Asia Travel xin đưa ra một vài kinh nghiệm du lịch Paris giá rẻ. Giúp bạn khám phá Paris một cách trọn vẹn nhất.

Thành phố Paris

Du lịch Paris giá rẻ – Tham gia các sự kiện miễn phí

Vào cả mùa hè và mùa thu ở Paris đều có nhiều hoạt động và sự kiện được tổ chức và miễn phí vé tham gia cho người dân cũng như khách du lịch. Và bí quyết du lịch Paris giá rẻ là bạn nên tham gia những sự kiện free này. Vừa vui vẻ, vừa hiểu thêm về văn hóa Paris, lại không mất đồng tiền nào.

Tháng 8:

Sự kiện tại các bãi biển giả quanh sông Seine và Bassin de la Villette. Khi đến tham gia sự kiện được tổ chức tại những bãi biển giả này bạn có thể chơi bóng chuyền, đạp vịt, chèo thuyền, chơi bắn cung và tennis miễn phí.

Sự kiện Les Berges de Seine được tổ chức giữa cầu Pont Alexandre III và Pont du Carrousel. Tại sự kiện này bạn sẽ được chiêm ngưỡng những khu vườn nổi, vui chơi ở các quán bar ngoài trời. Hay xem các chương trình nghệ thuật hoặc tham gia một số lớp học ngắn hạn miễn phí như thể hình, nấu ăn, làm vườn…

Hồ Bassin de la Villette

Tháng 9:

Sự kiện Les Journées Européennes du Patrimoine. Việc tham gia sự kiện diễn ra vào ngày chủ nhật cuối cùng của tháng 9 này chính là một cách để tiết kiệm tiền, du lịch Paris giá rẻ và vui vẻ. Lúc này, hàng loạt các công trình, kiến trúc như: Phủ Tổng thống Pháp, Văn phòng chính phủ, các Tòa thị chính, các bảo tàng nổi tiếng,… đều đồng loạt mở cửa đón khách hoàn toàn miễn phí.

Tháng 10:

Sự kiện Nuit Blanche – Đêm trắng. Với sự kiện này, bạn phải du lịch Paris vào buổi đêm. Bởi các phương tiện công cộng, bảo tàng, nhà triển lãm, nhà thờ, quán bar… sẽ hoạt động suốt đêm và hoàn toàn miễn phí.

Du lịch Paris giá rẻ – Ăn uống thông minh 

Ăn uống ở làng Butte aux Cailles:

Ngôi làng Butte aux Cailles ở Q13, phía Tây Paris là một điểm tham quan du lịch nổi tiếng. Nơi đây có những ngôi nhà nhiều màu sắc và nghệ thuật đường phố độc đáo. Không chỉ vậy mà còn là địa chỉ ăn uống giá rẻ cho khách du lịch Paris giá rẻ khám phá.

Làng Butte aux Cailles

Một trong những bí quyết tiết kiệm tiền ăn uống khi du lịch Paris giá rẻ là đến nhà hàng truyền thống l’Auberge de la Butte để ăn một bữa ăn Pháp truyền thống với giá 25 euro. Hoặc đến nhà hàng Chez Gladines để thưởng thức ẩm thực độc đáo của vùng Basque với giá từ 7 – 10 euro.

Nhà hàng l’Auberge de la Butte

Ngoài ra, bạn cũng có thể đến các quán bar. Như quán Le Diapason để uống rượu, cocktail với giá từ 4 – 7 euro.

Ăn uống ở khu du lịch:

Bạn thường nghĩ ở khu du lịch sẽ rất khó tìm được một nhà hàng ăn ngon, bổ, rẻ. Thế nhưng nhà hàng Cosi in Saint-Germain-des-Prés ở Rue de Seine 54 sẽ làm bạn thay đổi suy nghĩ đó. Các món salad, súp và sandwich ở đây rất ngon và giá thì chỉ khoảng từ 6,5 euro.

Du lịch Paris giá rẻ – Cách tiết kiệm tiền khách sạn, nhà nghỉ

Thay vì ngủ tại các nhà nghỉ, khách sạn, Guest house, ở trung tâm thành phố… với giá đắt đỏ thì bạn có thể tìm đến nhà nghỉ Yves Robert ở khu mua sắm Halle Pajol để nghỉ ngơi. Nơi đây có giá 62 euro/phòng đơn/đêm hoặc 31 euro/giường tầng/đêm.

Yves Robert

Du lịch Paris giá rẻ – Mẹo tiết kiệm tiền mua sắm khi phượt Paris một mình

Bạn nên mua sắm đồ lưu niệm, vật dụng gia đình, phụ kiện hoặc các tác phẩm nghệ thuật,… ở Marché aux puces de la porte de Montreuil (nằm ở đại lộ Avenue du Professeur André Lemierre) hoặc Vanves, thay vì đến Saint-Ouen. Đây là một trong những cách tiết kiệm chi phí mua sắm khi tham quan Paris một mình. Bởi hàng hóa ở 2 khu chợ này rất rẻ, kiểu như chợ đầu rối ở Việt Nam vậy.

Vanves

Hoặc bạn cũng có thể đến chợ Marché des Enfants Rouges trên phố Rue de Bretagne để tìm cho mình món đồ ưng ý với giá cực hời. Đây là khu chợ cổ nhất Paris. Nơi đây có bán các loại hàng hóa truyền thống của Pháp và một số nước trên thế giới.

Marché des Enfants Rouges

Du lịch Paris giá rẻ – Vui chơi, tham quan những bảo tàng miễn phí và công viên xanh ở Paris

Tham quan bảo tàng miễn phí là bí quyết du lịch Paris giá rẻ và tự túc mà những du khách có kinh nghiệm khuyên bạn. Một số bảo tàng miễn phí cho khách tham quan: Musée de Cluny, Carnavalet, Louvre…

Ngoài bảo tàng, bạn cũng có thể đến một số công viên. Như Bois de Vincennes hoặc Bois de Boulogne để nghỉ ngơi, vui chơi và tham quan đường đua ngựa, khu nhà kính hoặc sân chơi mini…

Công viên Bois de Vincennes

Dạo chơi ở khu vực Parc de Sceaux cũng là một kinh nghiệm du lịch Paris giá rẻ. Ở đây bạn có thể ngắm thác nước, bơi trong hồ bơi ngoài trời. Hay tham quan các phòng triển lãm và nghe opera miễn phí…

Parc de Sceaux

Trang Trần

Nguồn ảnh: Internet

Đăng bởi: Lò Tùng Lâm

Từ khoá: Một vài bí quyết giúp du lịch Paris giá rẻ

Cập nhật thông tin chi tiết về Bí Quyết Giúp Giảm Bắp Chân (4 Cm) Từ Kinh Nghiệm Thực trên website Rqif.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!