Xu Hướng 2/2024 # Một Tô Hủ Tiếu Bao Nhiêu Calo? Ăn Hủ Tiếu Có Gây Tăng Cân Không? # Top 10 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Một Tô Hủ Tiếu Bao Nhiêu Calo? Ăn Hủ Tiếu Có Gây Tăng Cân Không? được cập nhật mới nhất tháng 2 năm 2024 trên website Rqif.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Hủ tiếu được chế biến với nhiều công thức, nguyên liệu khác nhau. Tùy vào mỗi loại hủ tiếu mà thành phần dinh dưỡng sẽ có những sự khác biệt riêng.

Nhưng nhìn chung, nguyên liệu của mỗi tô hủ tiếu sẽ bao gồm: Bánh hủ tiếu, phần nước dùng được nấu từ xương heo, thịt băm, chân giò, lòng lợn, gan cùng với các loại rau ăn kèm như hành, hẹ, giá đỗ,…

Như vậy có thể thấy, thành phần dinh dưỡng của một tô hủ tiếu chủ yếu đến từ tinh bột, chất đạm, chất béo. Cụ thể là:

Tinh bột (Glucid) khoảng 54,5g.

Chất đạm (Protein) khoảng 34,8g.

Chất béo (Lipid) khoảng 10,7g.

Chất xơ khoảng 1g.

Canxi khoảng 59,3g.

Các loại vitamin nhóm B và vitamin C khoảng 8,6mg.

Cholesterol khoảng 239 mg.

Một tô hủ tiếu chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể

Với thành phần dinh dưỡng như trên thì một tô hủ tiếu được ước tính chứa khoảng 650 calo. Con số này so với lượng calo cơ thể cần mỗi ngày từ 1500-2000 calo là tương đối lớn. Tuy nhiên, không phải loại hủ tiếu nào cũng có số calo giống nhau. Cụ thể là:

Hủ tiếu khô: Một tô hủ tiếu khô với khoảng 100g bánh hủ tiếu, trứng cút, tôm và thịt heo sẽ chứa khoảng 379 calo.

Hủ tiếu chay: Với nguyên liệu từ các loại rau củ, nấm, đậu hũ và bánh hủ tiếu, một tô hủ tiếu chay chứa lượng calo khá thấp (khoảng 234 calo).

Hủ tiếu Nam Vang: Ngoài bánh hủ tiếu, một tô hủ tiếu Nam Vang còn bao gồm lòng heo, thịt heo băm, cá, tôm, trứng cút, lá hẹ,…Do vậy, lượng calo trong hủ tiếu Nam Vang là tầm 400 calo.

Hủ tiếu Nam Vang với lượng calo khá cao

Hủ tiếu bò kho: Để tạo nên một tô hủ tiếu bò kho ngon cần rất nhiều nguyên liệu như nước dùng xương, gân bò, thịt bò, thịt heo cùng với cà rốt, khoai tây,…Chính vì thế, hủ tiếu bò kho chứa lượng calo khá lớn khoảng 538 calo/tô.

Hủ tiếu mì: Bên cạnh những thành phần quen thuộc như há cảo, thịt, hành lá, sợi hủ tiếu, hủ tiếu mì còn có thể ăn cùng với mì tươi hoặc mì tôm. Tùy vào tỷ lệ các nguyên liệu mà hủ tiếu mì có thể chứa khoảng 410 calo.

Hủ tiếu xào: Lượng calo của một tô hủ tiếu xào có thể lên đến 646 calo/tô, cao gấp 3 lần lượng calo có trong 1 tô cơm trắng và khoảng 2 lần với tô cơm có thức ăn. Vì vậy, bạn cần cân nhắc kỹ trước khi ăn hủ tiếu xào.

Hủ tiếu thịt heo: Các nguyên liệu trong hủ tiếu thịt heo khá đơn giản như thịt heo viên, cà rốt, giá đỗ, hành lá. Do đó, lượng calo chứa trong một tô hủ tiếu thịt heo là khoảng 351 calo.

Hủ tiếu xào có lượng calo lên đến 646 calo/tô

Với lượng calo của một tô hủ tiếu dao động từ 250 đến 650 calo thì chúng ta có thể khẳng định rằng: Ăn hủ tiếu hoàn toàn có thể gây béo nếu không biết cách ăn đúng cách.

Một tô hủ tiếu có thể chiếm gần một nửa lượng calo cần thiết trong ngày cho một người trưởng thành. Do đó, trong ngày nếu cùng ăn hủ tiếu và các loại đồ ăn khác như cơm, bún hoặc phở thì lượng calo nạp vào sẽ bị dư thừa, từ đó gây tăng cân.

Tuy nhiên, nếu thực sự thèm ăn cũng như biết gia giảm các loại đồ ăn kèm và điều chỉnh thực đơn trong ngày thì việc thưởng thức từ 1-2 tô hủ tiếu/tuần cũng không thể gây tăng cân cho bạn được.

Ăn hủ tiếu có gây béo không là câu hỏi được nhiều bạn quan tâm

Bổ sung thêm chất đạm và chất xơ

Thành phần chính cung cấp dinh dưỡng trong hủ tiếu chính là tinh bột. Tuy cung cấp rất nhiều calo nhưng đồng thời lại khiến cơ thể nhanh bị đói và muốn tiếp tục ăn.

Do đó, việc bổ sung nhiều đạm từ những thực phẩm như tôm, thịt, cá,… sẽ giúp bạn no lâu hơn, hoạt động bền bỉ hơn mà không bị đói. Cùng với đó, chất đạm giúp xây dựng cơ bắp nên còn giúp thúc đẩy trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Việc bổ sung thêm chất xơ từ rau xanh không chỉ giúp cho việc no nhanh hơn, hạn chế lượng đồ ăn nạp vào mà còn giúp điều hòa các lợi khuẩn trong đường tiêu hóa nên giúp cho quá trình tiêu hóa thuận lợi hơn, tránh ứ trệ.

Bổ sung thêm chất đạm và chất xơ cùng với hủ tiếu để dễ tiêu hoá hơn

Tăng cường tập luyện thể chất

Tập luyện thể chất được biết đến là một phương pháp giảm cân hiệu quả. Nếu thường xuyên tập luyện thể chất thì quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra nhanh chóng. Như vậy, tập luyện thường xuyên và kiểm soát lượng đồ ăn nạp vào thì hủ tiếu không còn là vấn đề đối với cân nặng của bạn.

Advertisement

Tăng cường tập luyện thể chất

Tính lượng calo trong ngày

Nguyên tắc của giảm cân là lượng calo nạp vào phải ít hơn lượng calo tiêu thụ. Vì vậy, khi ăn một tô hủ tiếu với lượng calo cao thì bạn cần tính toán calo của những loại thực phẩm khác để tổng lượng calo nạp vào tuân theo nguyên tắc này để có thể ăn hủ tiếu mà vẫn có thể giảm cân.

Tính lượng calo trong ngày

Cơm chiên bao nhiêu Calo? Ăn cơm chiên có béo không?

1 tô bún riêu bao nhiêu calo? Ăn bún riêu có béo không?

1 gói mì bao nhiêu calo? Ăn mì gói có gây béo không và tác hại của mì gói

Top 10 Quán Hủ Tiếu Ngon Nhất Tại Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

Hủ tiếu thương hiệu Nam Vang xuất thân từ Phnom Penh (Campuchia) đã và đang rất nổi tiếng ở nhiều nơi. Về sau hủ tiếu dần du nhập vào cuộc sống người Việt qua các hàng quán hủ tiếu BMT Daklak được nhắc đến bằng sự biến tấu thành nhiều loại riêng theo từng khẩu vị. Là món ăn thường xuyên không thể thiếu của người dân nơi đây và bạn bè du khách.

1. Hủ Tiếu Nam Vang Bà Xuyến

Tại chúng tôi nhắc đến hủ tiếu thì không thể bỏ qua quán Bà Xuyến. Những sợi hủ tiếu trắng và mịn được làm ra từ gạo hoàn toàn 100% kết hợp với nước lèo trong và ngọt từ thịt. Tô hủ tiếu có giá rất bình dân nhưng nguyên liệu khá đầy đủ với thịt bò nhúng, gan, tôm, trứng cút, chả cá và rau trụng hoặc rau sống tùy sở thích.

Hủ Tiếu Nam Vang Bà Xuyến

Quán của bà chủ yếu bán cho khách quen thường xuyên nên chất lượng, hợp vệ sinh và quy trình làm rất kỹ lưỡng. Không gian quán rộng rãi và sạch sẽ phục vụ từ sáng sớm đến tối muộn.

Thông tin liên hệ:

Địa chỉ: Ngã Ba Bà Triệu – Lê Thánh Tông, Tp. Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

2. Hủ Tiếu Mực 111

Một cách biến tấu khác cho món ăn thêm đặc sắc và mới lạ với nguyên liệu chủ đạo từ mực tươi. Ngoài ra còn có xương ống hầm kỹ cho nước ngọt vị, tôm nguyên con và tóp mỡ phi giòn ngậy.

Hủ Tiếu Mực 111

Điểm nổi bật khiến các bạn trẻ tại BMT phải nhanh chân đến thử món hủ tiếu này ngay là sự phá cách trong kiểu ăn. Bỏ qua cách ăn với nước lèo thông thường, hủ tiếu mực 111 chế biến bằng 1 tô hủ tiếu trộn khô cùng gia vị, nguyên liệu và đi kèm 1 tô khác là nước lèo tùy dùng khá mới lạ.

Thông tin liên hệ:

Địa chỉ: 171/4 Lý Thái Tổ, Tp. Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

3. Hủ Tiếu Nam Vang – Lê Thị Hồng Gấm

Ngay khi nhìn thấy tô hủ tiếu ở đây chắc chắn bạn sẽ cảm nhận được hương vị thông qua màu sắc có lẽ sẽ rất đậm đà. Tuy vậy khi ăn nước dùng lại rất thanh và cảm giác muốn ăn thêm, không bị ngán. Sợi hủ tiếu mềm dai vừa đủ, vì trong tô còn cho thêm thịt xay nên có vị ngọt béo rất đặc biệt.

Hủ Tiếu Nam Vang – Lê Thị Hồng Gấm

Quán nằm ở vị trí ngã tư Ngô Quyền không quá lớn nhưng lại rất đông các bạn trẻ tìm đến vào mỗi buổi sáng. Chỉ 25 nghìn giá quá bình dân cho một tô hủ tiếu đủ vị.

Thông tin liên hệ:

Địa chỉ: 35 Lê Thị Hồng Gấm, Tp. Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

4. Hủ Tiếu Ngã Tư Quảng Trường

Nếu bạn đã từng ăn hủ tiếu gõ thì sẽ không quá bỡ ngỡ với hủ tiếu ngã tư quảng trường. Tuy nhiên, nhờ bàn tay tài hoa của chủ quán mà món hủ tiếu vỉa hè lại được biến tấu đậm đà hơn ở nước dùng và nguyên liệu ăn kèm hấp dẫn.

Hủ Tiếu Ngã Tư Quảng Trường

Thông tin liên hệ:

Địa chỉ: Đường Hùng Vương, Cư M’gar, Đắk Lắk

5. Phú An – Bún, Hủ Tiếu Bò Kho

Có lẽ điểm phá cách và độc đáo nhất của hủ tiếu là hủ tiếu bò kho. Một sự pha trộn hoàn hảo giữa sợi hủ tiếu thanh dai và nước dùng đậm đà sền sệt từ cà rốt, bò hầm và xương ống. Thông thường hủ tiếu bò kho ăn cùng bánh mì là tuyệt vời nhất.

Phú An – Bún, Hủ Tiếu Bò Kho

Thông tin liên hệ:

Địa chỉ: 5 Trần Văn Phụ, Tp. Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

6. Phú Lâm – Điểm Tâm Sáng & Cơm Trưa

Phú Lâm – Điểm Tâm Sáng & Cơm Trưa

Nước dùng sền sệt ăn kèm rau và trứng ốp la béo, sơi hủ tiếu vừa dai không bị ngán và lạ miệng. Ngoài ra, đi kèm mỗi tô hủ tiếu là một chén nước dùng thanh mát rất tận tình với khẩu vị của khách nên quán khá đông.

Thông tin liên hệ:

Địa chỉ: 9 Quang Trung, P. Thắng Lợi, Tp. Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

7. Quán Điểm Tâm Sáng – Phan Bội Châu

Bỏ qua các loại hủ tiếu tôm, bò… Tại đây phục vụ hủ tiếu gà với nước dùng trong và thanh mát. Sợi hủ tiếu dai mềm không bị bở quá hay dai quá.

Quán Điểm Tâm Sáng – Phan Bội Châu

Nhân viên phục vụ chu đáo mà giá chỉ với 25 nghìn là có ngay một tô hủ tiếu đầy ụ cho mỗi sáng.

Thông tin liên hệ:

Địa chỉ: 231 Phan Bội Châu, Thống Nhất, Tp. Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

8. Mai Dung – Hủ Tiếu, Mì Tươi & Bánh Mì Bò Kho

Nếu bạn lựa chọn một địa điểm phục vụ nhiều loại đồ ăn sáng để thay đổi khẩu vị kiêm luôn hủ tiếu thì Mai Dung là lựa chọn hoàn hảo. Quán phục vụ hủ tiếu, hủ tiếu bò kho, mì tươi, bánh mì bò kho…

Mai Dung – Hủ Tiếu, Mì Tươi & Bánh Mì Bò Kho

Nước dùng các món đều rất đậm đà vừa miệng, rau nhiều và thịt nhiều với giá bình dân nên quán rất đông khách.

Thông tin liên hệ:

Địa chỉ: 100 Nguyễn Đức Cảnh, Tp. Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

9. Khôi Quán – Hủ Tiếu Nam Vang

Đúng chất hủ tiếu nam vàng với nước dùng trong nhưng đậm đà, sợi hủ tiếu làm từ gạo thật nên dai ngon vừa đủ.

Khôi Quán – Hủ Tiếu Nam Vang

Thông tin liên hệ:

Địa chỉ: 95 Lê Duẩn, P. Tân Thành, Tp. Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

10. Hủ Tiếu Nam Vang – Hoàng Diệu

Hủ Tiếu Nam Vang – Hoàng Diệu

Hủ tiếu nam vang thường nên ăn kèm với rau sống tươi và giòn, có giá đỗ trụng mềm cho khách yêu cầu.

Thông tin liên hệ:

Địa chỉ: 160B Hoàng Diệu, Tp. Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

Đăng bởi: Hân Ngọc

Từ khoá: Top 10 quán hủ tiếu ngon nhất tại Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk

Top 10 Quán Hủ Tiếu ‘Ngon Bá Cháy’ Siêu Đông Ở Quận Tân Phú

1. Quán Hủ tiếu Anh Trọng

Đa dạng các món ăn tại quán

Hủ tiếu quán Anh Trọng có sợi bánh dai vừa phải, nước dùng từ xương heo ngọt vị, thơm.

2. Quán hủ tiếu Nam Vang Thuận Nguyên

Quán đã mở cửa được gần 50 năm

Quán Hủ tiếu Nam Vang Thuận Nguyên đã được gần 50 năm và qua nhiều thế hệ khách nên lượng khách quen hương vị rất lớn.

Chủ quán trọng chất lượng nên nước lèo được nấu trực tiếp từ xương heo, không nêm nếm nhiều gia vị như các quán khác và nhờ đó mà hương vị không thay đổi trong những năm qua.

3. Quán Hủ tiếu Nam Vang Villa

Khách tại quán khá đông vào buổi sáng

Quán có không gian rộng rãi, sạch sẽ, thoáng mát. Quán bán chỉ buổi sáng nên đồ ăn tươi, hủ tiếu nấu vị thanh, nhẹ nhàng. Giá bán bình dân nên tô hủ tiếu ăn vừa đủ, không gây ngộp. Hủ tiếu khô được nấu theo công thức gia truyền nên gây thương nhớ cho các tín đồ sành ăn.

4. Quán Hủ tiếu Nam Vang

Giá cả bình dân, hợp túi tiền

Cô chủ quán hủ tiếu Nam Vang vui vẻ, nhẹ nhàng, nấu đồ ăn ngon, nước lèo ngọt thơm. Quán tuy nhỏ nhưng gọn gàng, sạch sẽ, giá bình dân nên có nhiều bạn sinh viên là khách quen của quán.

5. Quán Hủ tiếu Nam Vang Kim Sơn

Khách dễ dàng lựa chọn các món ăn khác nhau tại quán

Tại quán hủ tiếu Nam Vang Kim Sơn, ngoài hủ tiếu Nam Vang truyền thống, quán còn bán thêm đa dạng các món ăn khác như phở, mì xào, cơm gà….nên khách đến quán dễ lựa chọn món phù hợp với khẩu vị của mình.

6. Quán Hủ tiếu Nam Vang Hùng Khánh

Topping tại quán tươi ngon

Hủ tiếu Nam Vang Hùng Khánh được nhiều người lựa chọn trở thành quán “ruột” vì topping hải sản tươi, ngon và đối với hủ tiếu xương thịt, xương rất to và mềm. Bên cạnh đó, thực đơn cả món bún Thái có vị chua chua, cay cay chuẩn vị Thái. Các món đều nêm nếm vừa miệng nên ăn rất vừa miệng.

7. Quán Hủ tiếu Nam Vang Kỳ Quang

Quán đã mở cửa từ rất lâu

Hủ tiếu Nam Vang Kỳ Quang cũng là một trong những quán hủ tiếu mở từ rất lâu tại quận Tân Phú.

Sợi hủ tiếu tại quán dai dai hấp dẫn cùng hương vị nước lèo thơm đậm mùi xương. Nhân hải sản tôm và mực nhìn tươi ngon và nhiều nên rất đáng giá đồng tiền. Ngoài ra còn có món xíu mại cũng hấp dẫn không kém.

8. Quán Hủ tiếu Bảo Ngọc

Không gian thoáng đãng tại quán

Quán bán hủ tiếu với nước dùng thanh dịu, nguyên liệu tươi mới đảm bảo an toàn thực phẩm. Thịt xá xíu mềm hay hải sản tôm mực rất tươi, sạch sẽ. Có hủ tiếu bò viên, hủ tiếu giò heo, xương heo, thịt viên, hoành thánh phù hợp cho những người thích đổi khẩu vị.

9. Quán hủ tiếu 35 Tân Quý

Quán bán 100kg thịt xương chỉ trong vài tiếng

Quán chỉ mở bán vào buổi sáng nên nhiều khi khách ghé quán đông, phục vụ có thể hơi chậm.

10. Quán Hủ tiếu Mực Như Ý

Không gian tại quán

Quán bán đa dạng các loại hủ tiếu như hủ tiếu mực, hủ tiếu xí quách… Ngoài ra , quán còn bán thêm các loại bún, cháo và lẩu. Nguyên liệu tại quán tươi ngon, nước dùng đậm đà. Tuy giá hơi cao nhưng phần ăn xứng đáng, ngại gì không thử ngay!

Nhớ mang khẩu trang các loại chất lượng tại chúng mình để phòng dịch khi đi ăn các quán hủ tiếu ngon ở quận Tân Phú:

Đăng bởi: Hiền Hiền

Từ khoá: Top 10 quán hủ tiếu ‘ngon bá cháy’ siêu đông ở quận Tân Phú

Rau Bí Bao Nhiêu Calo? Ăn Rau Bí Có Giảm Cân Không?

Bí đỏ thì đã quá quen thuộc rồi đúng không nào. Nhưng bạn có biết rau bí cũng là một bộ phận của bí đỏ có thể ăn được. bên cạnh cái tên bí đỏ thì nó còn được biết với những tên khác như bí ngô, bí rợ,… và có nguồn gốc từ Mexico, hay các nước Trung Mỹ.

Ở Việt Nam bí đỏ được trồng nhiều ở các vùng từ trung du cho đến miền núi. Và hầu như các bộ phận của rau bí đều có thể ăn được, từ thân, lá, quả, hoa, hay nụ.

Nhưng được dùng nhiều hơn cả là quả và ngọn làm rau bí để chế biến trong các bữa ăn. Bí đực thường sẽ được hái sớm để làm rau với nhiều công dụng tốt với sức khỏe. Rau bí thường được người trồng hái phần lá non, và phần ngọn để ăn.

Rau bí có khá ít calo, trong 100g rau bí chứa khoảng 45 calo. Có thể xếp đây là nhóm thực phẩm có chứa hàm lượng calo thấp. Do đó, để cung cấp đủ năng lượng hoặc thì mọi người sẽ kết hợp với các thực phẩm khác hoặc sẽ tăng khối lượng rau trong bữa ăn.

Hơn nữa, tùy vào cách chế biến mà hàm lượng calo cũng sẽ có chênh lệch nhau. Nếu với 100g rau bí thì khi luộc sẽ có khoảng 50 calo. Còn nếu xào với tỏi thì lượng calo sẽ cao hơn – 64 calo.

Theo Cơ quan Y tế Hoa Kỳ, một người trưởng thành thường sẽ cần khoảng 1800 – 2000 calo cho một ngày để duy trì các hoạt động như học tập, làm việc,… Bởi vậy, hàm lượng cần cung cấp trong mỗi bữa ăn sẽ dao động từ 600-667 calo cho một bữa ăn. Mức năng lượng này là mức tiêu chuẩn cho mỗi người, sẽ có chênh lệch tùy thuộc vào nhiều yếu tố khách quan nữa.

Do vậy, dựa vào hàm lượng calo trung bình này. Bạn có thể chủ động bữa ăn để giảm hay tăng cân hợp lý. Nếu bạn muốn giảm cân thì nạp năng lượng mỗi bữa ăn dưới mức calo chuẩn, khoảng 500 calo là hợp lý. Nếu bạn muốn tăng cân thì nạp hơn mức chuẩn (khoảng 850 calo cho mỗi bữa ăn).

Vậy nên, với hàm lượng calo thấp, rau bí sẽ cực kỳ phù hợp để giảm cân. Nếu bạn ăn 300g rau bí thì mức calo cơ thể nạp vào chỉ là 150 calo, hoặc rau bí xào tỏi thì lượng calo chỉ 192. Nên có thể xem đây là thực phẩm mức năng lượng thấp và thực phẩm tuyệt vời với những ai muốn giảm cân.

Bên cạnh đó, rau bí còn giàu hàm lượng vitamin cần thiết cho cơ thể như vitamin A, C, B, không chức các chất béo bão hòa, cholesterol,… Hơn nữa còn giúp cơ thể no lâu hơn do chứa các chất chống oxy hóa, từ đó bạn sẽ không cần phải nạp thêm quá nhiều năng lượng sau bữa ăn.

Ngừa táo bón, ngăn chặn ung thư

Bên cạnh công dụng giảm cân, giúp bạn có một vóc dáng tuyệt vời thì rau bí còn có nhiều công dụng khác với sức khỏe. Trong đó điển hình là ngăn ngừa táo bón. Hàm lượng chất xơ dồi dào nên giúp hệ tiêu hóa vận hành trơn tru, mượt mà hơn. Không những thế, rau bí còn có thể giúp ngăn chặn ung thư trên cơ chế ngăn ngừa tế bào lạ phát triển thành ung thư.

Tăng cường miễn dịch

Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể cũng là một trong những công dụng hàng đầu của rau bí. Với hàm lượng folate dồi dào giúp thúc đẩy quá trình sản xuất hồng cầu, cùng các huyết sắc tố từ đó mà sức đề kháng sẽ tốt hơn. Bên cạnh đó, sắt bên trong rau giúp quá trình tổng hợp hemoglobin tốt hơn, máu được vận chuyển dễ dàng đến các cơ quan, giúp chống lại những yếu tố bên ngoài tác động đến hệ miễn dịch.

Giảm các triệu chứng viêm khớp

Vitamin B6 bên trong rau bí có khả năng làm giảm các triệu chứng như viêm khớp dạng thấp. Đặc biệt với những người lớn tuổi thì đây lại càng là một món ăn mang lại nhiều hiệu quả tích cực. Bởi bên cạnh việc hỗ trợ điều trị bệnh viêm khớp thì còn tăng cường khả năng chắc khỏe của hệ xương khớp với nhiều canxi và photpho. Không những xương mà còn có cả răng miệng nữa, giúp men răng chắc khỏe, hạn chế tối thiểu các vấn đề về nướu.

Giảm các triệu chứng tiền mãn kinh, dấu hiệu lão hóa

Với những người ngoài tuổi 40 thường sẽ có các dấu hiệu của hội chứng tiền mãn kinh. Kéo theo các chứng đau đầu, khó chịu, tâm lý không ổn định,… Việc bổ sung rau bí trong khẩu phần giúp tăng lượng mangan, giảm thiểu rõ rệt các dấu hiệu của tiền mãn kinh.

Phụ nữ ngoài tuổi 30 thường sẽ bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu của lão hóa. Do vậy việc bổ sung rau bí giúp chống lại quá trình này một các hiệu quả. Hàm lượng chất chống oxy hóa mạnh với enzyme superoxide futase sẽ giúp màng tế bào được bảo hiệu tốt. Do đó không thể hình thành các gốc tự do, giảm những triệu chứng lão hóa sớm, ngăn nếp nhăn, đồi mồi,…

Hạ đường huyết

Hợp chất ethyl acetate và polysaccharide trong rau bí có tác dụng hạ đường huyết tốt. Từ đó giảm lượng đường trong máu, là một trợ thủ đắc lực với những người bị tiểu đường.

Với những công dụng tốt như vậy thì liệu phụ nữ mang thai có thể dùng được rau bí hay không? Câu trả lời là có. Rau bí tốt cho phụ nữ mang thai bởi nó cung cấp nhiều dinh dưỡng đặc biệt là sắt. Hơn nữa, nó còn giảm tình trạng phù chân, duy trì huyết áp ở mức ổn định, và hạn chế tối đa tình trạng chảy máu sau sinh.

Rau bí luộc

Rau bí luộc là một món ăn đơn giản và nhiều công dụng tốt cho việc giảm cân. Hơn nữa, cách thực hiện vô cùng đơn giản, không mất quá nhiều thời gian là bạn đã có một bữa ăn tuyệt vời.

Advertisement

Rau bí xào tỏi

Rau bí nấu tôm

Nếu bạn không thích rau bí xào hay luộc thì một món ăn ngon và hấp dẫn hơn chính là rau bí nấu tôm. Hai loại thực phẩm này hỗ trợ nhau, cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Hơn nữa, đây là món ăn chế biến đơn giản nhưng lại siêu ngon. Tôm có vị ngọt tự nhiên, rau bí dễ ăn nên sẽ phù hợp với tất cả mọi người dù là người khó tính nhất.

Bạn nên chọn rau bí còn tươi thì sẽ ngon hơn. Hơn nữa, nếu bạn dùng không hết thì nên bỏ tủ lạnh để hôm sau chế biến.

Tuy công dụng tốt với sức khỏe, nhưng bạn đừng quá lạm dụng rau bí bằng việc ăn mỗi ngày. Nên tham khảo và kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác nhau để bữa ăn thêm đa dạng và ngon hơn.

Nguồn: Đa khoa Y học Quốc tế

Khô Gà Có Bao Nhiêu Calo? Giảm Cân Ăn Khô Gà Được Không?

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, trong 100g khô gà chứa hàm lượng 90 calo, 22.4gr protein, 2.4gr chất béo và nhiều vitamin như vitamin A, vitamin E, vitamin C, vitamin B1, vitamin B2,…và một số loại muối khoáng như canxi, photpho, sắt,…

Như đã phân tích ở trên, trong khô gà có lượng calo rất thấp. Vì thế, nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì có thể ăn được và thay thế một số món ăn vặt.

Thịt gà là một trong những loại thực phẩm tốt nhất phù hợp cho những người ăn kiêng đang trong quá trình giảm cân vì chứa hàm lượng chất đạm cao, giúp no lâu, đốt cháy lượng mỡ thừa.

Bởi vì hàm lượng calo trong khô gà rất thấp chỉ có 90 calo, nhưng mỗi ngày cơ thể chúng ta cần nạp vào từ 1800-2000 calo, những người ăn kiêng, giảm cân thì ổ sung khoảng 1500 calo/ngày.

Chúng ta dễ dàng nhận ra những người tập gym thường lựa chọn thịt gà để quá trình sinh cơ diễn ra hiệu quả. Ngoài ra, thịt gà là thực phẩm mà cơ thể dễ dàng hấp thu nhanh và không ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Đặc biệt, trong thịt gà còn chứa nhiều nước, chất xơ nên hiệu quả trong việc giữ dáng. Tóm lại, ăn khô gà không béo mà còn là một sự lựa chọn tuyệt vời cho quá trình giảm cân.

Nguyên liệu làm khô gà lá chanh

500gr thịt ức gà không xương

1 củ tỏi

3 cây sả

4 củ hành tím

1 củ gừng (nhỏ)

100gr lá chanh

Ớt tươi

Gia vị: Dầu ăn, 1 muỗng canh muối hạt, 1 muỗng canh đường, ½ muỗng canh ớt bột, ¼ muỗng canh ngũ vị hương

Dụng cụ: Nồi cơm điện, chảo

Cách làm khô gà lá chanh

Sơ chế nguyên liệu

Chúng ta rửa gà sạch với nước muối loãng và lọc bỏ da gà (nếu có). Cho 1 muỗng canh muối trắng, sau đó cắt sợi lá chanh, sả, gừng cắt lát để ướp ức gà thấm vào thịt đậm vị hơn.

Tiếp đến chúng ta cho gà vào nồi luộc khoảng 20 phút rồi tắt bếp, sau đó để gà trong nước luộc khoảng 10 phút. Sau đó, chúng ta vớt gà ra để nguội và xé gà thành từng miếng nhỏ vừa ăn.

Tiếp đến chúng ta băm nhỏ sả, hành, tỏi, lá chanh cắt sợi cho vào gà xé rồi trộn đều hỗn hợp. Cuối cùng, thêm bột ớt, ngũ vị hương, đường vào trộn đều và ướp trong 20 phút.

Cách 1: Làm khô gà lá chanh bằng chảo chống dính

Bước 1: Chúng ta cho 1 chén nước luộc gà và gà xé đã ướp vào chảo

Bước 2: Chúng ta tiến hành đun cho gà trong chảo sôi lên và đảo liên tục cho đến khi gà khô lại chuyển sang màu vàng nâu thì tắt bếp.

Bước 3: Đổ gà ra khay hoặc mâm cho gà nguội và thưởng thức nhưng chúng ta phải bảo quản trong túi zip để gà ngon hơn.

Cách 2: Làm khô gà lá chanh bằng nồi cơm điện

Bước 1: Chúng ta dùng cọ thấm qua dầu ăn rồi quét một lớp mỏng quanh nồi cơm điện.

Bước 2: Cho 1 chén nước luộc gà và thịt gà xé đã ướp vào nồi cơm.

Bước 3: Tiếp đến chúng ta trải đều thịt gà thành lớp phẳng rồi cắm điện đun.

Bước 4: Đợi khoảng 10 phút chúng ta thấy nồi cơm nhảy sang chế độ “warm” rồi đợi 5 phút sau nhấn nút “cook” để sấy cho thịt gà khô lại.

Bước 5: Thực hiện nhấn nút “cook” 8 lần như vậy trong thời gian 40 phút để gà săn khô lại và thấm vị là đã hoàn thành.

Cách 3: Làm khô gà lá chanh bằng lò vi sóng

Bước 1: Đầu tiên, chúng ta đảo nhanh gà đã ướp bằng chảo chống dính để gà thấm gia vị vào từng sớ thịt.

Bước 2: Sử dụng giấy bạc bọc quanh khay nướng rồi đổ gà đã xào lên khay và trải đều.

Bước 3: Tiếp đến chúng ta cho khay vào lò vi sóng ở 150 độ C trong khoảng thời gian 10 phút.

Advertisement

– Khô gà chúng ta ăn vào bữa chính hay bữa phụ đều đạt hiệu quả giảm cân như nhau.

– Lượng khô gà tiêu thụ vừa đủ để giảm cân trong khoảng từ 100gr-200gr.

– Khi sử dụng khô gà, chúng ta có thể cho thêm một ít nước cốt chanh để tăng hương vị và tiêu hao lượng calo trong cơ thể nhanh hơn.

– Đối với những bạn tập thể thao, thể hình thì khô gà lá chanh là thực phẩm lựa chọn tuyệt vời sau mỗi lần tập luyện.

– Nếu bạn đang bị nóng trong người, nhiệt miệng, đau dạ dày hay mắc các bệnh về đường tiêu hóa thì hạn chế ăn khô gà bởi vì khô gà có các chất phụ gia đi kèm tỏi, ớt…gây nóng trong người.

– Lựa chọn khô gà chất lượng, nguồn gốc rõ ràng và an toàn vệ sinh thực phẩm.

Nguồn: Theo Tổ chức Y tế Thế giới

Bánh pía bao nhiêu calo? Ăn có béo không?

Tôm bao nhiêu calo? Ăn tôm có béo không?

Bún bao nhiêu calo? Ăn bún có giảm cân không?

Nước Dừa Bao Nhiêu Calo? Nước Dừa Có Giảm Cân Không?

Nước dừa bao nhiêu calo?

Theo các nghiên cứu từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (United States Department of Agriculture) cho thấy, trong 100g nước dừa sẽ chứa khoảng 18.9 kcal calo. Như vậy, đây được coi là một lượng calo siêu thấp đối với một loại thực phẩm bổ dưỡng như nước dừa.

Trong một quả dừa thì ngoài nước dừa còn có cơm dừa và 100g cơm dừa sẽ chứa khoảng 48 calo. Vậy là một quả dừa chỉ chiếm khoảng 60 calo cho cả nước dừa và cơm dừa thôi đấy.

Hàm lượng dinh dưỡng trong nước dừa

Với hàm lượng calo thấp như vậy, nước dừa lại chứa một hàm lượng dinh dưỡng cao với nhiều chất tốt cho sức khỏe như:

– Lipid: 0.2g

– Chất béo bão hòa: 0.2g

– Natri: 105mg

– Kali: 250mg

– Cacbohidrat: 3.7g

– Chất xơ: 1.1g

– Đường: 2.6g

– Protein: 0.7g

– Vitamin C: 2.4mg

– Canxi: 24mg

– Sắt: 0.3mg

– Magie: 25mg

Uống nước dừa có béo không?

Theo thống kê thì trung bình mỗi ngày chúng ta phải nạp khoảng 1600-2400 calo đối với phụ nữ và 2000-3000 calo đối với đàn ông. Trong khi đó, nước dừa chỉ chiếm khoảng 18 calo.

Uống nước dừa có giảm cân không?

– Tăng tỷ lệ trao đổi chất: Uống nước dừa thường xuyên giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng khả năng hấp thụ thức ăn từ đó tăng tỷ lệ trao đổi chất. Vì vậy, cơ thể bạn được bảo vệ khỏi các nguy cơ béo phì khi uống thức uống này.

– Cải thiện độ nhạy insulin: Nhờ thành phần chứa các chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các oxy phản ứng (ROS), từ đó giúp cải thiện độ nhạy insulin và bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ tăng cân và tiểu đường.

– Tạo cơ bắp: Nước dừa giúp làm giảm cholesterol trong máu, tăng tốc độ trao đổi chất khiến mỡ thừa nhanh chóng được giải phóng. Từ đó, cơ thể bạn chỉ dự trữ một lượng mỡ vừa đủ để làm năng lượng và phần cơ săn chắc. Vì vậy, uống nước dừa không chỉ làm giảm cân mà còn tạo cơ bắp cho cơ thể săn chắc hơn.

– Giúp bạn không cảm thấy đói: Nước dừa là sự kết hợp giữa nước, đường, muối và chất xơ giúp bạn thỏa mãn vị giác, hạn chế cơn đói và cảm giác thèm ăn.

Nên uống nước dừa khi nào?

Uống nước dừa thường xu yên có thể khiến cơ thể bạn được khỏe mạnh và hỗ trợ sức khỏe.

Advertisement

– Uống vào lúc sáng sớm khi bụng đói để khởi động quá trình trao đổi chất, tăng cường hệ miễn dịch.

– Trước hoặc sau khi tập luyện giúp bù đắp chất điện giải, chống mệt mỏi sau những bài tập luyện với cường độ mạnh.

– Trước khi ăn để tạo cảm giác no bụng giúp bạn không ăn quá nhiều thức ăn trong bữa. Sau bữa ăn, uống nước dừa để tiêu hóa tốt và tránh bị đầy hơi.

– Uống nước dừa trước khi đi ngủ có thể giúp thải bỏ độc tố trong cơ thể và làm sạch đường tiết niệu, từ đó ngăn ngừa các vấn đề về thận.

Cách uống nước dừa giảm cân

Uống nước dừa thường xuyên và đúng cách sẽ khiến cân nặng của bạn giảm đi một cách đáng kể. chúng tôi xin gợi ý đến các bạn thực đơn giảm cân cùng nước dừa đáp ứng đủ 3 tiêu chí ngon – bổ – rẻ.

– Bữa sáng: Sau khi thức dậy, bạn uống một ly nước dừa tươi và nếu có thể thì nên uống vào 30-45 phút trước khi ăn sáng là tốt nhất. Tiếp theo bạn dùng bữa sáng với các món ăn giàu protein, chất xơ và vitamin như salad, gà, cá hồi, xà lách,…

– Bữa tối: Trong bữa ăn này, bạn bổ sung tinh bột cho cơ thể bằng các loại củ như khoai lang, khoai tây. Sau đó trước khi đi ngủ chừng 45-60 phút thì bạn ăn thêm sữa chua không đường và 1 ly nước dừa tươi.

Những lưu ý khi uống nước dừa

– Những người mắc bệnh trĩ, huyết áp thấp, cảm lạnh, thấp khớp, đầy bụng, khó tiêu hay thuộc tạng âm như da xanh tái, tay chân lạnh,… thì không nên sử dụng nước dừa.

– Bạn cần tránh uống nước dừa với đá vào buổi tối vì 3 yếu tố âm cộng lại bao gồm nước đá + dừa + ban đêm thì sẽ rất dễ sinh bệnh.

Dừa là một thức uống thơm ngon, bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Vì vậy, nếu biết cách sử dụng với đúng tần suất và đúng đối tượng thì đây chính là thứ nước “vàng” dành cho sức khỏe của bạn.

Nguồn: Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (United States Department of Agriculture)

Cập nhật thông tin chi tiết về Một Tô Hủ Tiếu Bao Nhiêu Calo? Ăn Hủ Tiếu Có Gây Tăng Cân Không? trên website Rqif.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!